Uzmanlar açıkladı: Her gece aynı saate uyanmak ne anlama geliyor?

Gece boyunca kesintisiz uyku uyumak sağlıklı bir vücut ve zihin için büyük kıymet taşır. Lakin birçok kişi her gece tıpkı saatte uyanmaktan şikâyet eder. Uzmanlara nazaran bu durum yalnızca uykusuzlukla ilgili olmayabilir; fizikî, ruhsal ya da ruhsal kimi işaretlerin habercisi olabilir.

BEDENİN BİYOLOJİK SAATİ

İnsan vücudu, günün aşikâr saatlerinde farklı organlara yüklenen vazifelerle çalışır. Klasik Çin tıbbında bu döngüye “organ saati” denir. Eğer her gece tıpkı saatte uyanıyorsanız, bu durum belli organların zorlandığını ya da dikkatinizi çekmeye çalıştığını gösterebilir.

23.00 – 01.00: Safra kesesi

01.00 – 03.00: Karaciğer

03.00 – 05.00: Akciğer

05.00 – 07.00: Kalın bağırsak

Örneğin, gece 03.00 civarında uyanmak akciğerlerin zorlandığını ya da bastırılmış hislerin kendini gösterdiğini işaret edebilir.

PSİKOLOJİK ETKENLER

Stres, telaş bozukluğu yahut bastırılmış düşünceler de gece uyanmalarına neden olabilir. Gün içinde yaşanan sıkıntılar zihinde etkin kalır ve uyku düzenini tesirler. Uzmanlar, tertipli meditasyon, nefes antrenmanları ve uyku hijyenine dikkat edilmesini öneriyor.

YAŞAM ŞEKLİ VE FİZİKÎ SEBEPLER

Yatmadan önce kafeinli içecek tüketmek

Alkol almak

Aşırı yağlı yemekler yemek

Uyku apnesi, reflü üzere sağlık sorunları

gibi faktörler de her gece aynı saatte uyanmaya yol açabilir.

NE YAPMALI?

Düzenli uyku rutini oluşturun.

Akşam ağır yemeklerden kaçının.

Gün içinde fizikî aktiviteye vakit ayırın.

Uykuya geçmeden evvel telefon ve bilgisayar kullanımını azaltın.

Sorun devam ediyorsa kesinlikle bir uzmana danışın.