Uyku
Uyku durumu sırf boyun ve omurga sıhhatini değil, yüz kaslarının ve cilt dokusunun vakit içindeki görünümünü de etkileyebilen kıymetli bir alışkanlıktır. Pekala, yüzünüz geceleri hal değiştiriyor olabilir mi? İşte, yan yatarak uyumanın asimetriye tesiri…
Gençken alarmı tekraren erteleyen vücudumuz, yıllar geçtikçe güneşten evvel uyanmaya başlıyor. Pekala, yaş aldıkça değişen bu uyku sisteminin ardında hangi biyolojik ve zihinsel nedenler yatıyor? İşte, yaş aldıkça erken uyanmanın gerisindeki 6 bilimsel gerçek…
TikTok’ta milyonlarca izlenen 2 dakikada uyku hilesi nitekim işe yarıyor mu? Uzmanlar, ‘Askeri Uyku Usulü’nün barındırdığı riskleri açıklarken, kaliteli bir uyku için 8 saat efsanesinden kurtulup ferdî rutine odaklanılması gerektiğini belirtiyor.
Geceler uzunluğu basketbol oynatılarak uyanık tutulan, tuvalet kapısında bile sohbet ettirilen Randy’nin kıssası, çağdaş tıbbın uykuya bakışını değiştirdi. İşte 11 günlük o meşhur serüvenin perde ardındaki ürpertici detaylar.
Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nesiman Alili, ara tatilde bozulan uyku nizamının çocukların bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekerek, “Ara tatilde bozulan uyku sistemi, çocukların bağışıklığını zayıflatıp sık enfeksiyonlara yakalanmalarına, halsizlik ve dikkat sıkıntılarına yol açabilir” dedi.
20’li ve 30’lu yaşlarda edinilecek birtakım alışkanlıkların ileri yaş sıhhatini direkt etkilediğini belirtti. Uzmanlar; idman, beslenme, uyku ve gerilim idaresini genç yetişkinlik devrinin en kritik başlıkları ortasında gösterdi.
Yeni bir araştırmaya nazaran görüntü oyunlarına haftada 10 saatten fazla vakit ayırmak, gençlerin beslenme sistemi, uyku kalitesi ve beden yükü üzerinde olumsuz tesirlerle ilişkilendiriliyor.
Gün uzunluğu yorgun hissetmenin, sabahları dinlenmeden uyanmanın nedeni birden fazla vakit uykunun mühleti değil, kalitesidir. Kaliteli uyku; vücudu onaran, zihni tazeleyen ve ruh hâlini dengeleyen görünmez bir güçtür. Pekala, sahiden yeterli bir uykunun saklı formülü nedir?
Yeni bir tahlil, uykunun sırf dinlenmekle ilgili olmadığını; ömür müddetiyle de direkt bağlantılı olabileceğini ortaya koydu. 47 milyon gecelik uyku verisini inceleyen araştırma, bilhassa nizamlı uyku saatlerinin mevt riskinde besbelli düşüşle ilişkili olduğunu gösterdi.
Kaliteli uyku; bağışıklık sisteminden ruh haline, kilo denetiminden zihinsel performansa kadar hayatın her alanını tesirler. Pekala daha derin, kesintisiz ve dinlendirici bir uyku için neler yapılmalı? İşte, uyku kalitesini artırmanın 8 tesirli yolu…