Uyku
Beynin kendini toksik unsurlardan arındırdığı sürecin keşfi, öğrenme, hafıza ve nörolojik hastalıklarla ilgili yeni bir pencere açtı. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, Alzheimer ve Parkinson üzere hastalıklarla glimfatik sistemin ortasında güçlü bir bağ olabileceğini vurgulayarak, “Glimfatik sistemin güçlü olması için uyku hijyeni ve sağlıklı hayat hayati ehemmiyet taşıyor” dedi.
Horlama yalnızca uyku kalitenizi değil, sıhhatinizi da etkiliyor. İşte horlamayı azaltmak ve büsbütün durdurmak için uygulayabileceğiniz pratik usuller.
Yaz sıcaklarında uyumak güç olabilir lakin bu tekliflerle ortamı ve bedeninizi hazırlayarak daha kaliteli bir gece uykusu elde edebilirsiniz. Pekala, yaz aylarında nasıl serin kalarak uyku sisteminizi koruyabilirsiniz? İşte, sıcak havalarda uyku kalitesi artıran 7 tesirli tüyo…
Yeni bir çalışma, beynin uyanırken nasıl “açıldığını” birinci defa ayrıntılı bir halde ortaya koydu. Uyanma sırasında yaşadığımız yorgunluk, baş karışıklığı yahut canlılık hissi, beynin hangi evreden çıktığına bağlı olarak değişiyor.
Bilimsel araştırmaya nazaran, uykusuzlukla gayrette antrenmanın gücünü ortaya koydu. 22 klinik çalışmanın incelendiği araştırmada, yoga, Tai Chi ve yürüyüş üzere idmanların uyku mühletini ve kalitesini artırdığı tespit edildi.
Yaz gecelerinde kaliteli bir uyku için tabiatın sunduğu kolay sistemlerden faydalanabilirsiniz. Pekala, yaz aylarında gece uzunluğu serinliği nasıl koruyabilirsiniz? İşte, sıcak havalarda rahat bir uyku için 7 doğal tahlil…
Gece saatlerinde yaptığınız besin tercihleri yalnızca uykunuzu değil, genel sıhhatinizi da tesirler. Pekala, uyku nizamını etkileyip kilo alımına sebep olan besinler nelerdir? İşte, geceleri geç saatlerde tüketmemeniz gereken 7 besin…
Kaliteli bir uyku için hayat şeklinizi küçük fakat tesirli adımlarla değiştirmek mümkün. Pekala, düş üzere kesintisiz bir uyku çekerek güne enerjik başlamanızı sağlayacak teklifler nelerdir? İşte, kaliteli uykuya ulaşmanın 7 tesirli yolu…
Uykusuzlukla gayrette doğal tahliller, hem kısa vadede rahatlama hem de uzun vadede kalıcı sonuçlar sağlayabilir. Pekala, geceleri kesintisiz uyku çekmenizi sağlayacak metotlar nelerdir? İşte, uykusuzluğa şifa olan 6 doğal tahlil…
Yeni araştırmalar, bebeklik devrinde yetersiz uyuyan çocukların ilerleyen yaşlarda otistik özellikler gösterme mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Uyku, sırf dinlenme değil; beyin gelişimi için de kritik ehemmiyette.