Uyku

Uyku boşanması yani daha güzel bir uyku için çiftlerin yataklarını ayırması, son yıllardaki beğenilen sağlıklı ömür trendleri ortasında dikkat çekiyor. Bu uygulamanın kalp sıhhatine katkı sağlayabileceğini açıklayan Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “İlk bakışta negatif bir çağrışım yapsa da uyku kalitesini güzelleştirmesi ve ilgideki tansiyonu azaltması özellikleriyle popülerliğini artırıyor” dedi.

Uyku, yalnızca dinlenmek değil, metabolizmayı düzenlemek ve kilo denetimini sağlamak için de vazgeçilmezdir. Pekala, uykusuzluk metabolizmayı nasıl tesirler, kilo verme sürecini zorlaştırır mı? İşte, uyku kalitesini artırarak kilo denetimini sağlamak için uygulanabilir bilimsel teklifler…

Uykuda konuşmak sandığınızdan çok daha yaygın. Birçok vakit zararsız olan bu durum, nadiren önemli sıhhat sıkıntılarının habercisi olabiliyor. Pekala, uykuda konuşma neden olur, tehlikeli midir ve nitekim sırlarımızı ortaya çıkarabilir mi?

Yanıt ne ve ne vakit yediğinize bağlı olarak değişiyor.

Hollanda öncülüğünde yürütülen araştırmada akıllı saatlerin gerilim seviyesini hakikat tespit edemediği ortaya konuldu.

Beynin kendini toksik unsurlardan arındırdığı sürecin keşfi, öğrenme, hafıza ve nörolojik hastalıklarla ilgili yeni bir pencere açtı. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, Alzheimer ve Parkinson üzere hastalıklarla glimfatik sistemin ortasında güçlü bir bağ olabileceğini vurgulayarak, “Glimfatik sistemin güçlü olması için uyku hijyeni ve sağlıklı hayat hayati ehemmiyet taşıyor” dedi.

Horlama yalnızca uyku kalitenizi değil, sıhhatinizi da etkiliyor. İşte horlamayı azaltmak ve büsbütün durdurmak için uygulayabileceğiniz pratik usuller.

Yaz sıcaklarında uyumak güç olabilir lakin bu tekliflerle ortamı ve bedeninizi hazırlayarak daha kaliteli bir gece uykusu elde edebilirsiniz. Pekala, yaz aylarında nasıl serin kalarak uyku sisteminizi koruyabilirsiniz? İşte, sıcak havalarda uyku kalitesi artıran 7 tesirli tüyo…

Yeni bir çalışma, beynin uyanırken nasıl “açıldığını” birinci defa ayrıntılı bir halde ortaya koydu. Uyanma sırasında yaşadığımız yorgunluk, baş karışıklığı yahut canlılık hissi, beynin hangi evreden çıktığına bağlı olarak değişiyor.

Bilimsel araştırmaya nazaran, uykusuzlukla gayrette antrenmanın gücünü ortaya koydu. 22 klinik çalışmanın incelendiği araştırmada, yoga, Tai Chi ve yürüyüş üzere idmanların uyku mühletini ve kalitesini artırdığı tespit edildi.