Sağlıklı kilo alımını destekliyor, enerjinizi artıyor: İştah artıran 7 süper besin
İştahsızlık, bilhassa kilo almakta zorlanan bireyler, iştah sorunu yaşayan çocuklar ve kimi sıhhat sıkıntıları yaşayan şahıslar için kıymetli bir meseledir. Bedenin gereksinim duyduğu besinleri gereğince alamamak, güç düşüklüğüne ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir. Doğal yollarla iştahı artırmak mümkündür ve bunun için birtakım besinler epeyce tesirlidir. Pekala, sağlıklı kilo alımını destekleyen besinler nelerdir? İşte, iştah artıran 7 muhteşem besin…
İŞTAH ARTIRAN 7 HARİKA BESİN
1. Sağlıklı yağlar
Yağlar, hem güç sağlar hem de iştahı tetikler.
Zeytinyağı:
Salatalarda ve yemeklerde kullanılarak lezzeti artırır.
Avokado:
Sağlıklı yağ ve lif içerir, sindirimi takviyeler.
Kuruyemişler:
Badem, ceviz ve fındık üzere kuruyemişler yüksek kalori ve sağlıklı yağ içerikleriyle iştahı artırabilir.
2. Protein kaynakları
Protein, kas kütlesini korur ve metabolizmayı dengelerken tıpkı vakitte iştahı da artırabilir.
Yumurta:
Sabah kahvaltılarında tüketildiğinde gün uzunluğu güç sağlar.
Yoğurt ve peynir:
Protein ve probiyotik içerikleriyle sindirimi takviyeler.
Kırmızı et ve tavuk:
Dengeli tüketildiğinde iştahı açar.
3. Baharat ve aromatik bitkiler
Bazı baharatlar sindirimi uyararak iştah açıcı tesir gösterir.
Zencefil:
Sindirim sistemini uyarır ve mideyi rahatlatır.
Karabiber ve kırmızı biber:
Metabolizmayı hızlandırır ve yemek isteğini artırır.
Rezene ve anason:
Sindirim sorunlarını azaltarak iştahı düzenleyebilir.
4. Taze ve kurutulmuş meyveler
Meyveler hem vitamin sağlar hem de iştah açıcıdır.
Muz:
Potasyum ve güç deposudur.
İncir ve hurma:
Doğal şeker içerikleriyle tatlı gereksinimini karşılar.
Elma ve armut:
Lifli yapılarıyla sindirimi düzenler ve daha fazla yemek yeme isteği uyandırır.
5. Şifalı bitki çayları
Bitki çayları iştah açıcı ve sindirimi destekleyici özellik taşır.
Papatya çayı:
Sinir sistemini rahatlatır ve iştahı artırabilir.
Nane çayı:
Mide bulantısını giderir ve iştahı dayanaklar.
Rezene çayı:
Sindirimi kolaylaştırarak iştahı istikrarlar.
6. Tatlı ve hamur işleri (Dengeli tüketimle)
Tatlılar kısa vadede iştahı artırabilir, lakin çoka kaçmamak kıymetlidir.
Ballı yoğurt:
Hem tatlı hem besleyici bir alternatiftir.
Ev imali kek ve kurabiyeler:
Kontrollü tüketildiğinde iştah açabilir.
7. Sistemli ve keyifli öğünler
İştahı artırmak için yalnızca besin değil, yemek tertibi de kıymetlidir.
Görselliğe değer verin:
Sunumu hoş hazırlanan yemekler daha iştah açıcı olur.
Sevdiğiniz yiyecekleri tercih edin:
Lezzetli ve sevdiğiniz besinleri menüye eklemek iştahı artırır.
Az ve sık öğünler yapın:
Büyük porsiyonlar yerine sık sık küçük öğünler tercih edin.
