Şişkinlikle vedalaşarak bağırsaklarınızı rahatlatın: Sindirimi kolaylaştıran 7 doğal mucize
Günümüzde pek çok kişi, sindirim sistemi kaynaklı sıkıntılarla gayret ediyor. Meğer ki sindirim sıhhatini desteklemek, soframızdaki kolay tercihlerle mümkün! Lifli, fermente ve doğal içerikli besinler, sindirim sisteminizin sistemli çalışmasına yardımcı olurken tıpkı vakitte genel sıhhat üzerinde de olumlu tesirler bırakır. Pekala, bağırsak sıhhatine uygun gelen besinler nelerdir? İşte, sindirimi kolaylaştıran 7 doğal mucize…
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRAN 7 DOĞAL MUCİZE
1. Yoğurt: Doğal probiyotik deposu
Yoğurt, içerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağırsak florasını istikrarlar ve sindirimi kolaylaştırır. Bilhassa konut imali yoğurt, laktoz intoleransı olan bireyler için de daha tolere edilebilir bir seçenektir.
2. Zencefil: Tabiatın anti-inflamatuar gücü
Anti-enflamatuar özellikleriyle bilinen zencefil, mide bulantısını azaltır, bağırsakları rahatlatır ve sindirimi hızlandırır. Taze olarak tüketebilir ya da çay halinde demleyebilirsiniz.
3. Yulaf: Lif zengini bir seçenek
Yüksek lif içeriğiyle bağırsak hareketlerini düzenleyen yulaf, sindirimi dayanaklar. Kahvaltılarda tüketildiğinde gün uzunluğu tokluk hissi verirken mideyi de yormaz.
4. Kefir: Probiyotik güç kaynağı
Yoğurda misal formda kefir de sindirim sisteminin dostudur. İçeriğindeki yararlı bakteriler, bağırsak sıhhatini koruyarak hazımsızlık üzere problemlerin önüne geçer.
5. Muz: Potasyum ve lif bir arada
Muz, hem mide dostudur hem de sindirim sisteminin dengelenmesinde tesirlidir. İçeriğindeki çözünür lifler sayesinde kabızlık üzere sindirim sorunlarına karşı gözetici bir tesiri vardır.
6. Rezene: Gaz ve şişkinliğe karşı etkili
Rezene tohumu ya da çayı, sindirim sonrası oluşan gaz, şişkinlik ve kramp üzere durumlara karşı hayli tesirlidir. Yemeklerden sonra rezene çayı içmek rahatlatıcı olabilir.
7. Elma sirkesi: Sindirimi tetikleyen doğal asit
Az ölçüde tüketilen doğal elma sirkesi, mide asidini dengeleyerek sindirim sürecine takviye olur. Lakin dikkat: Boş mideye içilmesi önerilmez, kesinlikle suyla seyreltilmeli.
