Bağırsak

Tam tahıl, meyve, çekirdek ve bakliyat açısından güçlü bir beslenme, kâfi lif almamızı sağlayarak sırf vücudumuza değil beynimize de büyük yararlar sağlayabilir.

Beslenme ve Diyetetik Kısmı Dr. Öğr. Üyesi Emre Batuhan Kenger, kış aylarında artan teneffüs yolu enfeksiyonlarına karşı güçlü bağışıklık için bağırsak sıhhatinin kritik olduğunu belirtti.

Soğuk havalarla birlikte çocuklarda artan enfeksiyonların ardında sırf virüsler değil, yanlış beslenme alışkanlıkları da yer alıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Nevzat Aykut Bayrak, tarhana, kefir ve boza üzere klâsik besinlerin hami rolüne dikkat çekti.

Toplumsal medyada ‘bağırsakları temizliyor’ teziyle süratle yayılan bağırsak detoksu uygulamaları, sıhhati tehdit eden bir modaya dönüştü. Bilinçsiz yapılan bu uygulamaların, düzeltmek bir yana, karaciğer hasarı ve damar tıkanıklığına yol açabildiğini belirten Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, “Uzman denetimi olmadan ve bilinçsiz formda yapılan bu uygulamalar, karaciğer sorunlarına ve damar tıkanıklıklarına kadar uzanan önemli sonuçlara yol açabiliyor” dedi.

Bağırsak sıhhatine olan ilgi son yıllarda giderek artıyor.

Kıymetli probiyotiklere gerek kalmadan, günlük beslenmede yapılacak kolay besin değişiklikleriyle bağırsak sıhhatini güçlendirmek mümkün.

Tatil yahut seyahatlerde bağırsak sıhhatinin dengesizleşebileceğine değinen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Orhan Kocaman, “Uzun seyahatler ve tatiller sırasında beslenme sistemi, uyku, hareket alışkanlıkları değişir. Hazır ve işlenmiş besinlerin daha fazla tüketilmesi, az su içilmesi, gerilim ve hareketsizlik bağırsak florasının istikrarını bozabilir. Seyahatte dışarıda sık beslenmek, süratli tüketilen yiyeceklere yönelmek ve hijyen kurallarına dikkat etmemek bağırsak sıhhatini olumsuz tesirler. Seyahat sonrası bağırsak sıhhatini toparlamak için lifli besinler (sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar) tercih edilmelidir. yoğurt, kefir ve fermente sebzeler tüketilmelidir” dedi.

400 binden fazla kişinin verisiyle yapılan dev çalışmada, kimi bağırsak bakterilerinin uykusuzluk riskini artırdığı, kimilerinin ise esirgeyici tesir sağladığı belirlendi.

Sindirimi kolaylaştıran bu besinler sayesinde sırf mide rahatlığı değil, tıpkı vakitte bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve gücün artması da mümkün. Pekala, bağırsak sıhhatine yeterli gelen besinler nelerdir? İşte, sindirimi kolaylaştıran 7 doğal mucize…

Bağırsak florası sıhhatinizi etkileyen sessiz bir kahramandır. Pekala, bedeninizdeki ikinci beyninizi destekleyen besinler nelerdir? İşte, bağırsak florasını güçlendiren 5 muhteşem besin…