Uzmanlardan YKS öncesi veli ve öğrencilere ‘kaygı’ ve ‘beslenme’ uyarıları
Eğitim uzmanı Cahit Besler, milyonlarca öğrencinin katılacağı 2025 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) için öğrenciler ve velilere ihtarlarda bulundu. Besler, “Mutlaka bir imtihan tasası yaşanacak. Önemli olan, bu sınavı yönetebilmek, bu tasayı denetim altına alabilmek. Öğretmenleri olarak, aileleri olarak yanlarında olalım. Burada sıkıntımız sıkıntıları çözmek. Telaş olacaktır. Tasayı azaltmak velilerin görevi” tabirlerini kullandı. Diyetisyen Sena Dilşad Akçakaya ise beslenmenin dikkat ve konsantrasyona direkt tesiri bulunduğunu belirterek, “Stres haliyle daha çok şekerli besinlere yönelebiliyorlar, dışarıdan yemek isteyebiliyorlar. Bu natürel ki uzun vadede hem sıhhatlerini hem de dikkatlerini olumsuz etkiliyor” dedi.
Sınava hazırlık sürecinde öğrencilerin beslenme sisteme dair konuşan diyetisyen Sena Dilşad Akçakaya, öğrencilerin beslenmesinin imtihan periyodundaki dikkatleri ve motivasyonlarında çok tesirli olduğunu anlattı. Olabildiğince istikrarlı beslenmenin değerine dikkat çeken Akçakaya, “Öğrencilerin kâfi beslenmeleri kıymetli. Zira beslenmenin dikkat ve konsantrasyonla direkt tesiri var. Gerilim haliyle daha çok şekerli besinlere yönelebiliyorlar, dışarıdan yemek isteyebiliyorlar. Bu olağan ki uzun vadede hem sıhhatlerini hem de dikkatlerini olumsuz etkiliyor” diye konuştu.
“DIŞARIDAN ÇOK YAĞLI, BAHARATLI BESİNLER TÜKETMEYECEĞİZ”
Sınav sürecinde uyku nizamının kıymetli olduğunu, beslenme alışkanlıklarının da imtihan periyodunda uyku tertibini etkileyebileceğini söz eden Akçakaya, bu periyotta öğrenciler ortasında kafein alınımının arttığını gözlemlediklerini söyledi. Akçakaya, beslenme sisteminin nasıl olması gerektiğine dair ise şu bilgileri verdi:
“Bizim imtihan periyodunda hedefimiz kâfi, istikrarlı beslenmek ve kan şekeri istikrarını sağlamak. Çok karbonhidrat yüklü beslenmeyeceğiz, kaliteli proteinlere yük vereceğiz. Bilhassa yumurta, peynir üzere protein kaynaklarını kahvaltılarımızda tercih edeceğiz. Sebzeler, meyveler lif açısından, vitamin minerali açısından bizim için çok değerli. Olabildiğince renkli ve çok çeşitli olarak hayatımıza dahil etmeye çalışacağız. Başka bir açıdan da duygusal açlık yaşayabilirler zira çok stresliler. Bu gerilimi yönetmek için beslenmeden, yemek yemekten öbür bir şey eklemek zorundayız. Evet, ders çalışıyorlar, bir şeylere vakit ayırmak bazen vakit kaybı üzere geliyor fakat tam tersine sevdikleri küçük aktiviteleri de hayatlarına eklediklerinde, duygusal açlık yaşamaktansa en azından daha istikrarlı bir süreç ilerletmiş oluyorlar. Rastgele bir alerji ve hastalık durumu olmadığı sürece çok uzun müddetli açlıklardan kaçınacağız, dışarıdan çok yağlı, baharatlı besinler tüketmeyeceğiz.”
“KAYGI ARTTIKÇA ÖĞRENME DE AZALIYOR”
Eğitim uzmanı Yılmaz Kılıçlı’ya nazaran ise imtihana kısa müddet kala deneme imtihanları sonuçlarının öğrenciler tarafından güzel tahlil edilmesi gerektiğini belirtti. Öğrencilerin eğitim uzmanları ile birlikte eksik mevzuları tamamlamaları için husus eğilimine geçmeleri gerektiğini söyleyen Kılıçlı, “Bu mevzulardan sonra çözemediği soruları tekrar yapması gerekiyor. Bu süreç içerisinde yapılması gereken en yanlışsız süreç, bu çözemediğimiz sorular, çözülemeyen soruların sebepleri ve sonuçlarını öğrenmek” dedi.
Velilerin imtihan süreçlerinde öğrencilerden daha heyecanlı olduğunu söyleyen Kılıçlı, velilerin yapması gereken tek şeyin çocuklarına takviye vermek olduğunu hatırlattı. Kılıçlı, şunları söyledi:
“SINAVI YÖNETMELERİ NOKTASINDA ONLARIN YANINDA OLALIM”
Eğitimci Cahit Besler ise öğrencilerin bundan sonraki süreçte mevcudu müdafaası ve hususlara tekrar yapması gerektiğini söyledi. “Bu çocuklar artık çok çalıştı, çok emek verdi. Artık onlar hem kâfi hem bedelli. En değerlisi, çocuklarımız. İmtihan, birden fazla şey olabilir lakin çocuklarımız her şey” diyen Besler, şöyle konuştu:
“Kaygı illaki olacak, kesinlikle bir imtihan tasası yaşanacak. Önemli olan bu sınavı yönetebilmek, bu korkuyu denetim altına alabilmek. Onların biz öğretmenleri olarak, aileleri olarak yanlarında olalım. Ve mutlaka bu sınavı yönetmeleri noktasında… Zira biz sıkıntıları mı çözelim, soruları mı çözelim? Burada sorunumuz sıkıntıları çözmek. Öğrenciler çalışmayı geliştirdi, oturmayı geliştirdi, kendilerindeki o disiplin hissini artık önemli formda bir noktaya getirdiler. Biz onlara destek olalım, sınavı yönetmeleri noktasında onların yanında olalım. Dert olacaktır. Korkuyu azaltmak velilerin vazifesi.
“UYKU, BESLENME VE DİKKAT BU ÜÇÜ ÖNEMLİ”
Deneme imtihanlarına girmeden evvel uyku, beslenme ve dikkat… Bu üçü kıymetli. Teknolojiye aşikâr bir müddetten sonra maruz kalmasınlar, kapatsınlar ve uykularını âlâ alsınlar. Her deneme imtihanında tıpkı sonucu alacaklar diye bir şey yok. Bazen zikzak olabilir. İllaki başarılı oluyorlar fakat bir denemede makus sonuç aldı diye bu çocuk makus bir öğrenci olmuyor. O gün gününde olmayabilir. Sonuçta o bir deneme imtihanı. Ancak kesinlikle imtihana konsantre olacaklardır. Bir tane deneme sonucuna takılıp kendilerini, bütün denemeleri bu türlü tahlil edip de ‘Ben kötüyüm’ demesinler. Genelleme yapmasınlar. Sakin olsunlar, kaliteli yayınlar tercih etsinler, çözsünler. Denemelerde de müddet kaybetmesinler lakin varsın soru kaybetsinler, kıymetli değil.”
