Uyku
Yeni bir araştırmaya nazaran, insanların birden fazla kâfi uyku alamıyor. Uzmanlar, yorgun uyanmaktan şikayet edenlere kolay lakin tesirli bir tavsiyede bulunuyor: 21.30 kuralına uymak. Pekala, nedir bu 21.30 kuralı?
Çoğumuz tok karnına yatmanın uyku kalitemizi etkileyebileceğini biliyoruz. Yediklerimizi ve muhakkak yiyecekleri tükettiğimiz saatleri değiştirmek de daha güzel uyumamıza yardımcı olabilir.
Gece yediğiniz yiyecekler yalnızca uykunuzu kaçırmakla kalmaz, sıhhatinizi da olumsuz etkileyebilir. İşte uyumadan evvel uzak durmanız gereken besinler…
400 binden fazla kişinin verisiyle yapılan dev çalışmada, kimi bağırsak bakterilerinin uykusuzluk riskini artırdığı, kimilerinin ise esirgeyici tesir sağladığı belirlendi.
Uyku konusunda araştırma yapan bilim insanları, çiftler ortasında başka yatmanın giderek yaygınlaştığını söylüyor. Uzmanların ‘uyku boşanması’ ismini verdikleri bu olay kulağa garip gelse de bunu uygulayan çiftler daha kaliteli bir uyku çektiklerini lisana getiriyor. Pekala, “Sleeping Divorce” olarak bilinen “uyku boşanması” nedir?
Uyku boşanması yani daha güzel bir uyku için çiftlerin yataklarını ayırması, son yıllardaki beğenilen sağlıklı ömür trendleri ortasında dikkat çekiyor. Bu uygulamanın kalp sıhhatine katkı sağlayabileceğini açıklayan Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “İlk bakışta negatif bir çağrışım yapsa da uyku kalitesini güzelleştirmesi ve ilgideki tansiyonu azaltması özellikleriyle popülerliğini artırıyor” dedi.
Uyku, yalnızca dinlenmek değil, metabolizmayı düzenlemek ve kilo denetimini sağlamak için de vazgeçilmezdir. Pekala, uykusuzluk metabolizmayı nasıl tesirler, kilo verme sürecini zorlaştırır mı? İşte, uyku kalitesini artırarak kilo denetimini sağlamak için uygulanabilir bilimsel teklifler…
Uykuda konuşmak sandığınızdan çok daha yaygın. Birçok vakit zararsız olan bu durum, nadiren önemli sıhhat sıkıntılarının habercisi olabiliyor. Pekala, uykuda konuşma neden olur, tehlikeli midir ve nitekim sırlarımızı ortaya çıkarabilir mi?
Yanıt ne ve ne vakit yediğinize bağlı olarak değişiyor.
Hollanda öncülüğünde yürütülen araştırmada akıllı saatlerin gerilim seviyesini hakikat tespit edemediği ortaya konuldu.