Uyku
ABD’de yapılan yeni bir araştırmaya nazaran kronik uykusuzluk, yaşlılıkta demans riskini %40 oranında artırıyor.
Uyandıktan çabucak sonra telefona bakmak, beynin yaratıcılık ve odaklanma kapasitesini düşürüyor. Uzmanlara nazaran hem sabah hem de gece telefon kullanımı uyku ve ruh sıhhati üzerinde önemli tesirler yaratıyor.
Geceleri uyuyamamak ya da uykuda sık sık uyanmak, hem fizikî hem de zihinsel sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir. Pekala, huzurlu ve derin bir uykunun sırrı hangi adımlarda gizli olabilir? İşte, zihninizi uykuya hazırlamanın 7 tesirli yolu…
Her gece birebir saatte uyanmak yalnızca uyku düzensizliğinin değil, vücudun size verdiği kıymetli sinyallerin de işareti olabilir. Uzmanlar, bu durumun hem fizikî hem de ruhsal nedenlerine dikkat çekiyor.
Dolunay, ister bilimsel ister kültürel açıdan ele alındığında, insan hayatında dikkat cazibeli bir rol oynuyor. Pekala, dolunay nitekim ruh halimizi etkiliyor mu? İşte, dolunayın ruhsal ve bedensel tesirleri hakkında merak edilenler…
Yeni bir araştırmaya nazaran, insanların birden fazla kâfi uyku alamıyor. Uzmanlar, yorgun uyanmaktan şikayet edenlere kolay lakin tesirli bir tavsiyede bulunuyor: 21.30 kuralına uymak. Pekala, nedir bu 21.30 kuralı?
Çoğumuz tok karnına yatmanın uyku kalitemizi etkileyebileceğini biliyoruz. Yediklerimizi ve muhakkak yiyecekleri tükettiğimiz saatleri değiştirmek de daha güzel uyumamıza yardımcı olabilir.
Gece yediğiniz yiyecekler yalnızca uykunuzu kaçırmakla kalmaz, sıhhatinizi da olumsuz etkileyebilir. İşte uyumadan evvel uzak durmanız gereken besinler…
400 binden fazla kişinin verisiyle yapılan dev çalışmada, kimi bağırsak bakterilerinin uykusuzluk riskini artırdığı, kimilerinin ise esirgeyici tesir sağladığı belirlendi.
Uyku konusunda araştırma yapan bilim insanları, çiftler ortasında başka yatmanın giderek yaygınlaştığını söylüyor. Uzmanların ‘uyku boşanması’ ismini verdikleri bu olay kulağa garip gelse de bunu uygulayan çiftler daha kaliteli bir uyku çektiklerini lisana getiriyor. Pekala, “Sleeping Divorce” olarak bilinen “uyku boşanması” nedir?