Bilim insanları uyardı: Kronik uykusuzluk beyni 3,5 yıl yaşlandırıyor
Gündelik hayatta yorgunluk ve halsizlikle ilişkilendirilen uykusuzluk, aslında çok daha önemli sonuçlar doğurabiliyor. ABD’de Mayo Clinic tarafından yürütülen yeni bir çalışma, orta yaşlarda görülen kronik uykusuzluğun ilerleyen yaşlarda demans ve hafif bilişsel bozukluk riskini değerli ölçüde artırdığını ortaya koydu. Araştırmacılar, kronik insomnia yaşayan bireylerin beyin yaşlanmasının 3,5 yıl hızlandığını belirtiyor.
INSOMNIA NELERE NEDEN OLUYOR?
- Çalışmaya 50 yaş üstü, ortalama yaşı 70 olan 2.750 sağlıklı yetişkin katıldı.
- Katılımcılar 5,5 yıl boyunca takip edildi, tertipli hafıza testleri ve beyin taramaları yapıldı.
- Kronik insomnia yaşayanların %14’ünde demans yahut hafif bilişsel bozukluk gelişti.
- Uykusuzluk yaşamayanlarda bu oran %10’da kaldı.
Mayo Clinic’ten Dr. Diego Carvalho, “İnsomnia yalnızca sonraki gün nasıl hissettiğinizi değil, uzun vadede beyin sıhhatinizi da etkiliyor. Düşünme hünerlerinde daha süratli düşüş ve Alzheimer ile bağlantılı beyin değişimlerini gözlemledik”dedi.
YETERSİZ UYKUDA BEYİNDE NELER OLUYOR?
Araştırmada, kronik uykusuzluğu olan bireylerde iki kritik değişiklik tespit edildi:
- Amiloid plakları: Alzheimer ile direkt ilişkilendirilen protein birikimleri.
- Beyaz cevher hasarı: Beyin bölgeleri ortasındaki bağlantısı sağlayan hudut yollarında bozulma.
- Uzmanlara nazaran, bu iki durum bir ortaya geldiğinde bilişsel gerileme daha da hızlanıyor.
UYKU TEDAVİSİNİN ÖNEMİ
Araştırmacılar, bilişsel davranışçı terapi (CBT-I) tekniğinin kronik insomnia için en tesirli tedavi olduğunu ve hastaların yaklaşık %70’inde sonuç verdiğini vurguluyor. Fakat uzmanlar, depresyon, anksiyete, kronik ağrı ve uyku apnesi üzere öteki sıhhat sıkıntılarının da uykusuzlukla birlikte ele alınması gerektiğini belirtiyor.
