Egzersiz

Yeni bir idman programına başlayan birçok kişi çabucak sonuç almak ister lakin görünür değişimler vakit alabilir. Kilo kaybı, kas gelişimi ya da daha enerjik hissetme üzere tesirler şahıstan bireye değişse de uzmanlara nazaran en az iki ila dört hafta gerekir. Fakat görünmeyen yararlar çok daha evvel ortaya çıkmaya başlar.

Düşük yoğunluklu antrenmanlar daha çok yağ yakarken, kilo vermenin anahtarı aldığımızdan çok kalori tüketmekte yatıyor ve beslenmenin spordan daha değerli olduğu manasına geliyor.

Ramazan’da gün boyunca oruç tutarken, bedenin ahenk sağlaması ve güç düzeyinin düşmesi nedeniyle idman rutini üzerinde biraz daha düşünmek gerekebilir.

Ramazan ayında formunuzu korumak, yanlışsız beslenme alışkanlıkları, antrenman ve gerilim idaresi ile mümkündür. Pekala, hangi tekniklerle Ramazan boyunca kilolarınızı denetim altına alabilirsiniz? İşte, Ramazan ayında formunuzu muhafazanın 6 tesirli yolu…

Birçok kişi, her hafta tavsiye edilen seviyede idman yapmakta zorlanıyor. Lakin araştırmalar, az ölçülerde idmanın bile çok olumlu tesirleri olabileceğini gösteriyor.