Beslenme

Tatil sonrası sağlıklı bir beslenme sistemine dönmek, hem fazla kilolardan kurtulmayı hem de güç düzeyinizi yükseltmeyi sağlar. Pekala, bedeninizi kolay kolay kışa nasıl hazırlayabilirsiniz? İşte, tatil sonrası 7 sağlıklı beslenme önerisi…

Tatil yahut seyahatlerde bağırsak sıhhatinin dengesizleşebileceğine değinen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Orhan Kocaman, “Uzun seyahatler ve tatiller sırasında beslenme sistemi, uyku, hareket alışkanlıkları değişir. Hazır ve işlenmiş besinlerin daha fazla tüketilmesi, az su içilmesi, gerilim ve hareketsizlik bağırsak florasının istikrarını bozabilir. Seyahatte dışarıda sık beslenmek, süratli tüketilen yiyeceklere yönelmek ve hijyen kurallarına dikkat etmemek bağırsak sıhhatini olumsuz tesirler. Seyahat sonrası bağırsak sıhhatini toparlamak için lifli besinler (sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar) tercih edilmelidir. yoğurt, kefir ve fermente sebzeler tüketilmelidir” dedi.

Türkiye’de 0-17 yaş ortasında 7 milyon çocuk yoksulluk, 2 milyon çocuk ise derin yoksulluk içinde yaşıyor. Bunun sonucu olarak yüz binlerce çocuk okula kahvaltı etmeden geliyor ve gün uzunluğu derslere aç giriyor.

Uzmanlar, ilkokul çağındaki çocuklar için çantaların ergonomik, yaş ve fizikî kapasiteye uygun olmasının kıymetine dikkat çekiyor. Ayrıyeten okulda sağlanacak beslenme takviyesi hem omurga sıhhatini koruyor hem de çocuklar ortasındaki ekonomik eşitsizliği azaltıyor.

Fiber maxxing, sindirim sistemini güçlendiren ve genel sıhhati destekleyen tesirli bir beslenme yaklaşımıdır. Pekala, fiber maxxing nedir, nasıl uygulanır, yararları ve riskleri nelerdir? İşte, fiber maxxing diyeti hakkında bilinmesi gereken 5 nokta…

Psikolog Selver Yazıcı, yaz aylarında artan sıcaklıkların uyku ve beslenme tertibini bozarak insanlarda sonluluk ve agresifliğe yol açabileceğini belirtti. Yazıcı, tertipli hayat alışkanlıklarının yanı sıra gerekirse terapi dayanağı alınması gerektiğini vurguladı.

Toplumsal medyanın yeni gözdesi haline gelen “sezgisel beslenme” diyet dışı bir beslenme formu ile tanınan hale geldi. Pekala, Sezgisel beslenme trendi neden bu kadar tanınan oldu?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, Carnivore (etobur) diyeti üzere trendlerin sürdürülebilir olmadığına dikkat çekerek, “Kolesterol, kalp damar hastalıklarına ve kabızlığa neden olabilir. Hatta kalıcı ziyanlar verebilir” ikazında bulundu.

Prediyabet ya da bilinen ismiyle bâtın şeker hastalığı tanısı korkutucu olabilir lakin uzmanlara nazaran beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz büyük fark yaratabilir

Sabri Ülker Vakfı Lideri Dr. Talat İçöz ile vakfın 15 yıllık seyahatini konuştuk: “Gıda okuryazarlığını yaygın hale getirmeyi hedefliyoruz.”