Susuzluk beyinde stres alarmını tetikliyor
İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma, gereğince su içmeyen şahısların daha fazla gerilime maruz kaldığını ortaya koydu. Araştırmacılar, sistemli olarak az su içen şahısların gerilime karşı daha abartılı biyolojik reaksiyon verdiğini belirledi.
Çalışmaya nazaran, kâfi ölçüde su tüketmeyenlerde gerilim hormonu kortizol daha yüksek düzeylerde salgılanıyor. Uzmanlar, gerilimli devirlerde yahut değerli bir konuşma sırasında yanınızda su şişesi bulundurmanın hem anlık hem de uzun vadeli sıhhat açısından yararlı olabileceğini tabir etti.
“SU EKSİKLİĞİ RUH SIHHATİNİ ETKİLİYOR”
Araştırmayı kıymetlendiren Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, aşırı sıcak havalarda, hastalıktan güzelleşme sürecinde ve hamilelik devrinde su tüketiminin artırılması gerektiğini söyledi.
Erkeklerin günde 2,5 litre, bayanların ise 2 litre su tüketmesi gerektiğini belirten Budagova, şu bilgileri aktardı:
“Daha az su tüketimi direkt gerilim oluşturmaz lakin bedendeki hormon istikrarını bozarak zihinsel performansı tesirler, bu da gerilime yansıyı artırır. Su eksikliğiyle (dehidrasyon) ruh sıhhati ortasında güçlü bir alaka vardır. Düşük sıvı düzeyleri hormon değişikliklerine, bilişsel bozukluklara, berbat uykuya ve ruh halimizi bozabilecek belirtilere yol açabilir. Hafif dehidrasyon bile kortizol düzeyini yükseltirken memnunluk hormonu üretimini azaltır. Bu da kişiyi hudutlu, üzgün ve bitkin hale getirebilir.”
DİKKAT VE KARAR VERMEYİ ZAYIFLATIYOR
Dr. Budagova, dehidrasyonun elektrolit istikrarını de bozduğunu vurgulayarak, bunun bilişsel fonksiyonlar üzerinde olumsuz tesirler yarattığını tabir etti:
“Elektrolitler dikkat, öğrenme, karar verme ve hafıza üzere bilişsel süreçleri düzenler. Dengesizlik durumunda bu fonksiyonlar bozulur. Gerilime karşı çok kortizol yansısı ise kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskini artırabilir.”
