Mide ağrıları ve gaz sancılarına son veren mucize çözüm: Sindirim sorunlarının 8 doğal tedavi yöntemi
Sindirim problemleri, çağdaş hayatın getirdiği gerilim, yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik üzere nedenlerle sıkça karşılaşılan bir sorun haline gelmiştir. Şişkinlik, hazımsızlık, kabızlık ve mide yanması üzere belirtiler, ömür kalitesini olumsuz etkileyebilir. Pekala, mide ağrıları ve gaz sancılarına son veren mucize tahliller nelerdir? İşte, sindirim meselelerinin 8 doğal tedavi yolu…
SİNDİRİM MESELELERİNİN 8 DOĞAL TEDAVİ YÖNTEMİ
1. Sindirimi destekleyen doğal çaylar
Bazı bitki çayları, sindirimi kolaylaştırıcı özelliklere sahiptir:
Rezene çayı:
Şişkinliği azaltır ve gaz sorunlarını hafifletir.
Zencefil çayı:
Mide bulantısını giderir ve sindirim enzimlerini uyarır.
Nane çayı:
Mide kaslarını rahatlatır ve hazımsızlığı önler.
2. Lifli besinlerin tüketimi
Sindirim sisteminin nizamlı çalışması için lif tüketimi epeyce kıymetlidir.
Tam tahıllar:
Yulaf, tam buğday ekmeği üzere eserler bağırsak hareketlerini takviyeler.
Sebze ve meyveler:
Elma, armut, havuç üzere lif açısından varlıklı besinler kabızlığı önler.
Baklagiller:
Mercimek ve nohut üzere baklagiller, sindirimi kolaylaştırır.
3. Probiyotik ve prebiyotik gıdalar
Bağırsak sıhhati için yararlı bakterilerin artmasına yardımcı olan probiyotik ve prebiyotik besinler tüketilmelidir.
Probiyotik kaynakları:
Yoğurt, kefir, turşu üzere fermente besinler bağırsak florasını güzelleştirir.
Prebiyotik kaynakları:
Soğan, sarımsak ve muz üzere besinler, probiyotiklerin tesirini artırır.
4. Bol su tüketimi
Sindirim sisteminin sistemli çalışması için su tüketimi kritik ehemmiyete sahiptir.
Günlük en az 2-2.5 litre su içilmesi önerilir.
Su, bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlık problemlerini önler.
5. Sistemli idman yapmak
Hareket, sindirim sistemi üzerinde olumlu tesirler bırakır.
Yürüyüş:
Hafif tempolu yürüyüşler, bağırsakların sistemli çalışmasını takviyeler.
Yoga ve pilates:
Özellikle karın bölgesine odaklanan antrenmanlar, sindirim sistemi üzerindeki baskıyı azaltır.
6. Gerilimden kaçınmak
Stres, sindirim problemlerinin esas nedenlerinden biridir.
Meditasyon:
Sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Derin nefes antrenmanları:
Mide ve bağırsak üzerindeki baskıyı hafifletir.
7. Baharatları hakikat kullanmak
Bazı baharatlar, sindirim sıkıntılarını hafifletmek için yararlıdır:
Kimyon:
Gaz sorunlarını azaltır.
Zerdeçal:
Bağırsak sıhhatini dayanaklar.
Karabiber:
Sindirimi hızlandırıcı tesiri vardır.
8. Sindirimi bozan alışkanlıklardan kaçınmak
Bazı alışkanlıklar sindirimi olumsuz etkileyebilir:
Aşırı yağlı ve işlenmiş besinler tüketmekten kaçının.
Yemekleri süratli yemek yerine yavaş çiğneyerek tüketin.
Yatmadan çabucak evvel yemek yememeye itina gösterin.
