Metabolizmayı yavaşlatıyor, uykuda kilo alımına neden oluyor: En sağlıksız 7 gece atıştırmalığı
Gece atıştırmalıkları, gün uzunluğu süren yorgunluğun ve gerilimin akabinde en büyük kaçamaklardan biri haline geliyor. Bilhassa televizyon karşısında ya da geç saatlerde tüketilen birtakım yiyecekler, metabolizmayı yavaşlatırken yağ depolanmasını hızlandırıyor. Pekala, uykuda kilo alımına neden olan besinler nelerdir? İşte, en sıhhatsiz 7 gece atıştırmalığı…
EN SIHHATSİZ 7 GECE ATIŞTIRMALIĞI
1. Cips ve paketli tuzlu atıştırmalıklar
Cipsler ve gibisi paketli eserler:
- Yüksek oranda trans yağ içerir
- Aşırı tuz nedeniyle ödem yapar
- Gece susuzluk ve uykusuzluğa yol açar
Ayrıca bu cins eserler bağımlılık yapan olduğu için porsiyon denetimi zorlaşır.
2. Çikolata ve şekerlemeler
Tatlı krizlerinin vazgeçilmezi olan çikolata ve şekerlemeler:
- Kan şekerini süratle yükseltir
- Gece insülin istikrarını bozar
- Yağ depolanmasını artırır
Özellikle sütlü ve dolgulu çikolatalar, gece için en sıhhatsiz tercihler ortasındadır.
3. Fast food ve kızartmalar
Hamburger, patates kızartması ve gibisi fast food eserleri:
- Yüksek doymuş yağ içerir
- Sindirimi zorlaştırır
- Mide yanması ve reflüyü tetikler
Gece tüketilen kızartmalar, sabah yorgun uyanmanın en önemli nedenlerinden biridir.
4. Beyaz ekmek ve hamur işleri
Poğaça, börek, tost üzere hamur işleri:
- Hızla kana karışan karbonhidrat içerir
- Gece kan şekeri dalgalanmalarına yol açar
- Açlık hissini daha da artırır
Bu da gece boyunca tekrar tekrar atıştırmaya neden olabilir.
5. Gazlı ve şekerli içecekler
Gazlı içecekler ve aromalı içecekler:
- Yüksek şeker içerir
- Şişkinlik ve mide rahatsızlıklarına neden olur
- Uyku kalitesini düşürür
Ayrıca kafein içeren içecekler gece uykusunu önemli formda bozar.
6. Dondurma
Masum bir tatlı üzere görünen dondurma:
- Yüksek şeker ve yağ içerir
- Gece yağ depolanmasını hızlandırır
- Sindirim sistemini zorlar
Özellikle geç saatlerde tüketildiğinde kilo denetimini zorlaştırır.
