Düzensiz uyku, şeker hastalığı ve enfeksiyon gibi durumlara yatkınlığı artırıyor: Hafta sonu yetmiyor
Hafta içi biriken uykusuzluğu hafta sonu uzun saatler uyuyarak telafi etmeye çalışanların sayısı az değil. Lakin uzmanlara nazaran bu alışkanlık, sanılanın bilakis yorgunluğu gidermekte birden fazla vakit yetersiz kalıyor. Hafta sonu yapılan “uyku telafisi”, biyolojik saati bozarak yeni haftaya daha halsiz başlanmasına neden olabiliyor.
Türk Toraks Derneği Uykuda Teneffüs Bozuklukları Çalışma Kümesi Sekreteri Prof. Dr. Mehmet Sezai Taşbakan, sistemsiz uyku alışkanlıklarının biyolojik saati bozduğunu, kalıcı yorgunluk, dikkat azalması ve sıhhat problemlerine yol açtığını belirtti.
Hafta içi çeşitli nedenlerle kâfi müddette uyuyamayan şahısların, hafta sonu daha fazla uyuyarak bu açığı tam manasıyla telafi etmesinin kelam konusu olmadığını belirten Taşbakan, “Bu durun sağlıklı bir borç ödeme formülü değildir” diye ekledi.
Düzensiz uykunun öncelikle dikkat ve konsantrasyon kaybına neden olduğunu aktaran Taşbakan, “Bunun sonucu olarak kişinin günlük hayatta iş ve akademik başarısı olumsuz etkilenebilir. Bunun yanında iş ortamında ve trafikte kaza yapma riskini artırarak önemli sonuçlara neden olabilir. Dikkat azalması ek olarak kişinin hafıza ve öğrenme işlevlerini olumsuz etkileyebilir. Sistemsiz uyku bunların yanında bedenin metabolik işlevlerini ve bağışıklık sistemini olumsuz tesirler. Bunun sonucu olarak şişmanlık, şeker hastalığı ve enfeksiyonlar üzere durumlara yatkınlık artar” dedi.
‘HALSİZLİK OLUR’
Cuma ve cumartesi akşamları geç yatmanın ve sonraki günler geç kalkmanın biyolojik saati olumsuz etkilediğini belirten Taşbakan, “Bu durum organizmanın biyolojik saati farklı algılaması ve uyku nizamını sağlayan hormonal istikrarın bozulmasına neden olur. Sonuç olarak kişi pazar akşamı vaktinde yatmada ve pazartesi erken kalkmada zorlanır. Bu durun, halsizlik, uykusuzlık, dikkat azlığı üzere olumsuz gündüz yakınmalarına neden olur” diye konuştu.
Hafta içi her gün yeteri kadar tertipli uyumak kuralıyla hafta sonu 1-2 saat fazla uyumanın olağan sayılabileceğini söz eden Taşbakan, “Kullandığımız tablet ve akıllı telefonlar mavi ışık yayarak uyku için gerekli hormonların bedenimizde salgılanmasını azaltarak uykuya geçmeyi zorlaştırır. Kafein de uykuya geçmeyi zorlaştıran uyanık kalmayı sağlayan bir unsurdur. Sonuç olarak uykuya geçmede gecikme, uykunun yüzeyel ve kalitesiz olması kelam konusu” diye ekledi.
