Ani sıcaklık değişiklikleriyle hastalıkların yanı sıra depresyon da tetikleniyor: Mevsim geçişine dikkat
Mevsim geçişleri, ani sıcaklık değişiklikleri nedeniyle çeşitli sıhhat problemlerine yol açabiliyor. Uzmanlar bu devirde, uyku sistemi ve beslenme alışkanlıkları başta olmak üzere bağışıklık sistemini güçlendirmek için kıymetli olan noktaları sık sık lisana getiriyor.
Cumhuriyet, mevsim geçişleri sırasında alınabilecek tedbirleri enfeksiyon hastalıkları ve klinik mikrobiyoloji anabilim kolu öğretim üyesi Prof. Dr. İftihar Köksal ile konuştu.
Köksal, ani sıcaklık değişikliklerinin bağışıklık sistemini zorlayarak bedeni enfeksiyonlara karşı daha savunmasız duruma getirdiğini söyledi. Köksal, “Özellikle grip, soğuk algınlığı ve öteki teneffüs yolu hastalıkları bu devirlerde artıyor. Nisan ayı gelmesine karşın hem erişkinlerde hem çocuklarda başta grip olmak üzere teneffüs yolu hastalıkları bu sene ağır olarak devam ediyor” tabirlerini kullandı.
SİSTEMİ ZAYIFLATIYOR
Gün ışığı mühletinin değişmesinin melatonin ve serotonin düzeylerini etkileyerek uyku tertibini ve ruh durumunu etkilediğini söyleyen Köksal, “Güneş ışığının azalması ve uzun süren yağışlı, bulutlu havalar depresif hislere yol açabilir. Süratli sıcaklık değişimleri, bedenin kortizol düzeylerini etkileyerek gerilim düzeyini yükseltebilir. Gerilim, bağışıklık sistemini zayıflatır ve uyku sorunlarına sebep olur. Gereğince uyku alamamak ise sonluluk haline ve konsantrasyon zahmetine yol açabilir” dedi.
Köksal, bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme biçiminin de değerli olduğunu belirterek “Günde en az 2-2 buçuk litre su içmek, toksinlerin atılmasına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. C vitamini, D vitamini ve çinko üzere bağışıklık sistemini destekleyen besinlere yönelinmeli” dedi. Köksal, 7-9 saat kaliteli uykunun bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve bedenin yenilenmesine yardımcı olduğunu söyleyerek “Düzenli uyku, melatonin düzeylerini dengeleyerek bedeni mevsim değişikliklerine daha güzel adapte eder” dedi.
RİSK KÜMELERİ GRİP AŞISI OLMALI
Köksal risk kümelerinin her sene grip aşısı olması gerektiğini belirterek risk kümelerini şöyle sıraladı:
– 65 yaş ve üzeri
– Çocuklar ve bebekler
– Kalp-damar hastaları
– KOAH ve astım hastaları
– Diyabet hastaları
– Hipertansiyon hastaları
– Bağışıklık sistemi zayıf olanlar
– Depresyon ve anksiyete hastaları
– Bipolar bozukluk hastaları
– Gebe bayanlar
– Dış yerde çalışanlar (işçiler, sportmenler, çiftçiler)
