İlişkilerin milenyum versiyonu: Uyku Boşanması
“Uyku boşanması” yani daha güzel bir uyku için çiftlerin yataklarını ayırması, son yıllardaki beğenilen sağlıklı hayat trendleri ortasında dikkat çekiyor. Bu uygulamanın kalp sıhhatine katkı sağlayabileceğini açıklayan Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, uyku boşanmasının bağlardaki tansiyonu azalttığını açıkladı.
UYKU BOŞANMASI NEDİR?
Uyku boşanması, çoklukla bir çiftin uyku alışkanlıklarının birbiriyle çakışmaması durumunda başvurulan bir seçenektir. Farklı uyku tertipleri, bir çiftin uyku kalitesini etkileyebilir ve ekseriyetle birbirlerini uykularında rahatsız etme riskini artırır.
UYKU BOŞANMASININ UYKU ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Uyku boşanması, uykunun kalitesi üzerinde büyük bir tesire sahip olabilir. Birçok kişi, tıpkı yatakta diğer bir bireyle uyumanın, uyku döngüsünü etkileyebilecek çeşitli problemlere yol açtığını belirtmektedir. Bunlar ortasında, yatakta yer kalmaması, hareketlerden kaynaklanan rahatsızlık, horlama yahut uyku apnesi üzere sıhhat meselelerinden ötürü uyanma durumları bulunmaktadır.
UYKU BOŞANMASININ FAYDALARI
Prof. Dr. Nevrez Koylan, uyku boşanması uygulamasının genel sıhhate katkılarını sıraladı:
- Horlama, daima dönüp durma ya da farklı saatlerde yatma üzere partnerler ortasındaki farklılıklar ortadan kalkar, bireylerin uykusu parçalanamaz.
- Kesintisiz ve kaliteli bir uyku, kalp-damar sıhhatinden bağışıklık sistemine, metabolizmadan zihinsel güzelliğe kadar bedenin birçok sistemine uygun gelir.
- Herkesin vakit zaman yalnız kalmaya muhtaçlığı vardır. Başka uyumak şahsî ortan yaratır, çiftler ortasında huzuru artırmaya yardımcı olur.
- İyi uyku, sabah daha dinç uyanmayı sağlayarak günün enerjik ve verimli geçmesini sağlar.
- Uykusuzluk yüzünden çıkan küçük tartışmalar azalır, münasebetteki gerginlik düzeyi düşer.
Son yıllarda “uyku boşanması” trendinin artış göstermesini eleştiren bilim insanları da bulunmakta.
PARNTNERİNİZLE BİRLİKTE UYUMANIN FAYDALARI
Evlilik ve aile terapisti Claudia de Llano’ya nazaran , partnerinizin yanında uyumak fizikî, duygusal ve ruhsal bağınızı derinleştirmek de dahil olmak üzere birçok taraftan ruh sıhhatinize yarar sağlayabilir.
Sleep dergisinde yayınlanan 2022 tarihli bir araştırma, partnerinizin yanında uyumanın ruh sıhhatiniz için birçok yarar sağlayabileceği sonucuna vardı, bunlar ortasında şunlar yer alıyor:
- Daha düşük depresyon seviyeleri
- Daha düşük korku seviyeleri
- Daha düşük gerilim seviyeleri
- Uyku apnesi riskinin daha düşük olması
- Uykusuzluğun şiddetinin azalması
- Daha fazla toplumsal destek
- Yaşam ve münasebetlerden daha fazla memnuniyet
