Uzmanlardan hayati uyarı: Sürekli esneyenler dikkat!
Gün içinde sık sık esniyor, işe odaklanmakta zorlanıyor ya da ikinci hatta üçüncü kahveye muhtaçlık duyuyorsanız, bu durum sanılandan çok daha önemli bir tabloya işaret ediyor olabilir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin (AASM) yayımladığı yeni araştırmaya nazaran, gündüz uykululuğu sadece ferdi bir sorun değil, toplumsal sıhhati tehdit eden bir durum. Uzmanlar, uykusuzluğun uzun vadede hem fizikî hem de zihinsel sıhhati tehdit ettiğini belirtiyor.
UYKUSUZLUK GÖRÜNDÜĞÜNDEN DAHA TEHLİKELİ
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Lideri Dr. Eric Olson, “Uykululuk önemli bir halk sıhhati sorunudur” diyerek uyarıyor. Olson’a nazaran, gündüz yaşanan yorgunluk hali; trafik kazaları, işyeri yanlışları ve uzun vadeli sıhhat risklerinin esas nedenlerinden biri.
Uykusuzluk; diyabet, depresyon, kalp ve böbrek hastalıkları, yüksek tansiyon, obezite ve felç üzere kronik hastalıkların hem nedeni hem de tetikleyicisi olarak görülüyor.
“İYİYİM” SANMAK TEHLİKELİ OLABİLİR
Penn Medicine’dan Dr. Indira Gurubhagavatula ise uykusuzluk halinde beyin işlevlerinin önemli biçimde etkilendiğine dikkat çekiyor:
“Kronik uyku yoksunluğunda bireyler zihinsel performanslarının ne kadar düştüğünü fark etmiyor. Reaksiyon mühleti, hafıza, uyum üzere marifetler zayıflıyor; lakin kişi hala kendini ‘iyi’ sanıyor.”
Bu noktada beyin birkaç saniyelik “mikro uykulara” geçebiliyor ve kişi bunun farkına bile varmadan hayati risk altına giriyor. Bilhassa araç kullanırken bu durum ölümcül sonuçlara yol açabiliyor.
UYKUSUZLUK İLERLEDİKÇE BEDEN ALARM VERİYOR
Gurubhagavatula’ya nazaran, ilerleyen uykusuzluk belirtileri ortasında şunlar öne çıkıyor:
- Göz kapaklarında düşüklük
- Vücut postüründe bozulma
- Denge kaybı ve baş dönmesi
- Ellerde titreme
- Duygusal dalgalanmalar ve umursamazlık
UYKU KALİTESİNİ HANGİ ALIŞKANLIKLAR BOZAR?
Uzmana nazaran, şu davranışlar uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir:
- Yatmadan evvel alkol yahut kafein tüketimi
- Aşırı yahut yetersiz egzersiz
- Gürültülü, çok sıcak ya da çok soğuk ortamlarda uyuma
- Akıllı aygıtların ışığına maruz kalma
- Uyku saatlerinin düzensizliği
