Yorgunluk, kilo artışı, motivasyon kaybı… Düşük testosteron belirtileri nelerdir?

Testosteron çoğu vakit saldırganlık ve “erkeklik” kalıplarıyla anılsa da biyolojik açıdan bedende değerli fonksiyonlara sahip bir hormon. Üstelik sadece erkeklerde değil, bayanlarda da daha düşük seviyelerde bulunuyor. Uzmanlara nazaran testosteron düzeyindeki düşüş, sırf cinsel ömrü değil; güç, kas gücü, ruh hali ve zihinsel performans üzere birçok alanı etkileyebiliyor.

TESTOSTERON NEDEN DEĞERLİ?

Hormonlar, beden için bir cins “kimyasal talimat sistemi” olarak tanımlanıyor. Testosteron da kas kütlesinin korunmasından metabolizma suratına, ruh halinden zihinsel berraklığa kadar farklı süreçlerde rol oynuyor. Bu nedenle testosteron seviyesindeki düşüş, tek bir belirtiyle değil; vakit içinde biriken ve günlük ömrü etkileyen farklı şikâyetlerle kendini gösterebiliyor. İşte, düşük testosteron belirtileri…

1) KAS KAYBI VE GÜÇSÜZ HİSSETME

Testosteron, kas kütlesinin artmasına ve korunmasına katkı sağlayan hormonlardan biri olarak görülüyor. Bu nedenle kişi spor yapmasına karşın eskisi üzere gelişim göremiyorsa yahut güç kaybı hissediyorsa, bu durum düşük testosteronla bağlantılı olabiliyor.

Özellikle bariz bir neden yokken günlük aktivitelerde daha çabuk yorulma, yük kaldırmada zorlanma ya da fizikî performansta düşüş dikkat çekebiliyor. Kas gücündeki azalma, sırf spor yapanlarda değil, rutin hayat temposunda da kendini gösterebiliyor.

2) BEDEN VE SAKAL TÜYLERİNDE YAVAŞLAMA

Uzmanlar, burada saç dökülmesinden çok beden kılları ve sakal gelişimine işaret ediyor. Testosteron, yüz ve beden kıllarının büyüme sürecinde rol oynayan hormonlardan biri.

Sakalın daha seyrek çıkması, beden kıllarının incelmesi yahut tıraş sonrası daha yavaş uzama üzere değişimler fark edilebiliyor. Bilhassa sistemli bakım yapan şahıslarda, “eskisi üzere süratli çıkmıyor” hissi daha besbelli olabiliyor.

3) ODAKLANMA ZAHMETİ VE ZİHİNSEL BULANIKLIK

Dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve “net düşünememe” hali pek çok nedenle ortaya çıkabiliyor. Lakin uzmanlara nazaran hormonal dengesizlik de bu olasılıklar ortasında yer alıyor.

Testosteronun beyne giden kan akışı ve sinyal iletimi üzere süreçlerle alakalı olduğu belirtiliyor. Bu durum, hafıza ve zihinsel performans üzerinde tesirli olabiliyor. Haberde ayrıyeten, uygun uyku tertibi ve kâfi su tüketiminin de zihinsel netlik açısından değerli olduğuna dikkat çekiliyor.

4) TELAŞ, İSTEKSİZLİK VE TAHAMMÜLSÜZLÜK

Testosteronun ruh hali ve motivasyon üzerinde tesiri olabileceği belirtiliyor. Düşük testosteron, kimi bireylerde daha “düz” bir his durumuna, isteksizliğe yahut sinirliliğe yol açabiliyor.

Kişi toplumsal hayattan uzaklaşma, hobilerden keyif alamama ya da genel bir içe kapanma yaşayabiliyor. Uzmanlar, bu şikâyetlerin tek başına testosterona bağlanamayacağını lakin hormonların ruh hali üzerinde tesirli olduğunun altını çiziyor.

5) KİLO ARTIŞI

Kilo almak, ömür stili, beslenme sistemi ve gerilim üzere birçok faktörle bağlantılı olabiliyor. Lakin uzmanlara nazaran açıklanamayan kilo artışı da düşük testosteronla temaslı olabilecek işaretlerden biri.

Testosteron ve östrojenin, bedende yağın nerede depolandığını etkileyebildiği belirtiliyor. Testosteronun kas kütlesini desteklemesi ve metabolizmayla bağlantısı nedeniyle, kişi diyet ve antrenmanda değişiklik yapmasına karşın kilo artışı sürüyorsa hormonal bir neden de gündeme gelebiliyor.

6) GEREĞİNCE UYUSANIZ BİLE YORGUN HİSSETMEK

Uzmanlara nazaran “dinlenmiş uyanamama” hali, düşük testosteronun muhtemel işaretlerinden biri. Bunun nedeni olarak testosteronun güç üretim süreçlerinde rol oynaması gösteriliyor.

Düşük düzeylerin, bedenin besinleri güce çevirme sistemini etkileyebileceği belirtiliyor. Bu şikâyeti yaşayanların beslenme, uyku tertibi ve fizikî aktivite üzere temel alışkanlıklarını gözden geçirmesi öneriliyor.

7) MOTİVASYON KAYBI VE “HEVESİN SÖNMESİ”

Listede dikkat çeken başlıklardan biri de kişinin “harekete geçme isteğinin” azalması. Uzmanlar, burada cinsellikle ilgili bir durumdan değil; günlük ömürde maksat koyma, üretken olma ve enerjik hissetme halinden kelam ediyor.

Kişi evvelce kolay yaptığı işleri ertelemeye başlayabilir, planlarını sürdürmekte zorlanabilir yahut “kıvılcımım söndü” hissi yaşayabilir. Bu durumun da hayat stili faktörleriyle birlikte hormonal istikrarla bağlantılı olabileceği tabir ediliyor.