Yoğurdun içine bir kaşık atmanız yeterli: Kolesterolü anında dengeliyor

Yüksek kolesterole karşı doğal bir tahlil arıyorsanız, yoğurt ve keten tohumu ikilisi tam size nazaran. Bu iki güçlü besin birlikte tüketildiğinde kalp sıhhatini destekliyor, berbat kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı oluyor.

YOĞURT VE KETEN TOHUMU NASIL TESİR EDER?

Yoğurt, probiyotik yapısıyla bağırsak sıhhatini takviyeler, sindirimi düzenler ve yağ metabolizmasının dengelenmesine katkı sağlar. Ayrıyeten kalsiyum ve protein açısından zengindir, bu da genel beden sıhhatini olumlu tesirler.

Keten tohumu ise lif, omega-3 yağ asitleri ve lignanlar açısından hayli zengindir. İçerdiği çözünür lif sayesinde sindirim sisteminde jel gibisi bir yapı oluşturarak makus kolesterolün emilimini azaltır. Araştırmalar, sistemli keten tohumu tüketiminin LDL kolesterol düzeylerini düşürdüğünü göstermektedir.

NASIL TÜKETİLİR?

Malzemeler:

• 1 kase yoğurt (tercihen konut üretimi yahut probiyotik)
• 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Hazırlanışı:

Keten tohumunu öğüterek taze biçimde yoğurdun içine karıştırın. Her gün sabah aç karnına ya da akşam yemeklerinden 2 saat sonra tüketebilirsiniz.