YKS’ye saatler kaldı… Uzmanından son uyarılar: ‘Bu sınav bir son değil, sadece bir durak’
Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) başlıyor. 2.5 milyondan fazla kişinin başvurduğu imtihanın birinci ayağı olan Temel Yeterlilik Testi (TYT) yarın yapılacak. Adaylar pazar günü ise Alan Yeterlilik Testi (AYT) ve Yabancı Lisan Testi’ne (YDT) girecek. Bu kapsamda uzmanlar, adayların imtihan öncesi dertlerini azaltması için yapılması gerekenlere ait bilgileri paylaştı.
“ELİMDEN GELENİ YAPACAĞIM” KANISI ÖNEMLİ
Beslenme ve uykunun kıymetli olduğunu belirten uzmanlar, uykunun kâfi alınması ve çok şeker ile kafeinden kaçınılması gerektiğini söyledi.
“Sınav sıkıntı olacak” gibi olumsuz fikirlerin zihinden atılması gerektiğini söyleyen uzmanlar, adayların “Başaramayacağım” yerine “Elimden geleni yapacağım” düşüncesinde olması gerektiğini belirtti. Uzmanlar öte yandan imtihana kalan şu kısa müddette sakatlanma riski olan sporlardan uzak durulması gerektiğini açıkladı.
“KENDİNİZİ KIYASLAMAYIN”
Cumhuriyet’e değerlendirmelerde bulunan Psikolog Gözde Nur Şahin ise, “Bugün geçmişin ve geleceğin irdelenmesi gereken bir gün değil. Bu imtihan yalnızca yolun bir modülü, kişinin kimliğini tanımlayan bir şey değil. Herkesin yolu ve süreci farklı. O sebeple kendinizi bir diğeriyle kıyaslamayın zira bu hayli aldatıcı olabilir” dedi.
“SON DAKİKA TAKTİKLERİNDEN KAÇININ”
Sınav günü ne giyileceği, nasıl bir kahvaltı yapılacağı, imtihandan sonra nereye gidileceği ve imtihan bittikten sonra nasıl rahat edileceğinin düşünülmesinin zihinsel yükü azaltacağını söz eden Şahin, “Sınavla ilgili son dakika taktikleri ve planlamalarından olabildiğince kaçınılmalı” tabirlerini kullandı.
KAYGI İÇİN 4-7-8 EGZERSİZİ
“Kaygıyı bastırmaya ve isimlendirmeye çalışın” diyen Şahin, “Kaygılıyım lakin bu çok olağan, zira bu imtihan benim için önemli” demek, korkuyu direktörün birinci adımıdır” diye konuştu. Korku idaresi için ise, “4-7-8 nefes alma tekniği” tavsiyesinde bulundu. Şahin,“Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın, nefesinizi 7 saniye tutun, akabinde ağzından yavaşça 8 saniye boyunca nefes ver. Bunu 3-4 cins tekrarladığında vücudun ve zihnin gevşemeye başlar” dedi.
“SINAV SENİ TANIMLAMAZ”
Bu imtihanın bir son değil, yalnızca bir durak olduğunu vurgulayan Şahin, adaylara son olarak şu ihtarda bulundu: “Unutma, yolun hâlâ uzun ve sen bu yolda yürümeye hazırsın. Tahminen bazen yavaş ilerleyeceksin, tahminen istikamet değiştireceksin lakin bu senin seyahatin. Ne olursa olsun, bu imtihan seni tanımlamaz.”
