‘Uzun süre ekrana bakmak göz ve kas sistemini zorluyor’
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Mesut Toğaç, “Bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve tabletler çağdaş hayatın ayrılmaz bir modülü haline geldi. Dijital Göz Yorgunluğu Sendromu (DGYS), birinci sefer ‘Computer Vision Syndrome’ terimiyle tanımlanmış olup günümüzde tüm dijital ekranları kapsayacak biçimde ele alınıyor. Çalışmalar, ekran kullanan bireylerin yüzde 50–90’ında dijital göz yorgunluğuna ilişkin en az bir semptomun görüldüğünü bildiriyor” diye konuştu.
‘EKRANA BAKARKEN GÖZ KIRPMA SAYISININ AZALMASI KURULUĞA YOL AÇMAKTADIR’
Ekrana bakarken göz kırpma sayısının farkında olmadan azaldığını belirten Op. Dr. Toğaç, “Bu durum göz yüzeyinin gereğince nemlenmemesine ve kuruluğa yol açmaktadır. Yanlış oturma durumu, uygun olmayan ekran aralığı, düzeltilmemiş kırma kusurları ve uygunsuz gözlük kullanımının da göz yorgunluğunu artıran kıymetli faktörler ortasında yer almaktadır” sözlerini kullandı.
‘BAZI KÜMELER DİJİTAL GÖZ YORGUNLUĞU AÇISINDAN DAHA FAZLA RİSK TAŞIYOR’
Günlük ekran mühleti 4–6 saatin üzerinde olanlar, kontakt lens kullananlar, yetersiz ortam nemi ve aydınlatması olan ortamlarda çalışanlar, evvelden mevcut göz kuruluğu bulunan şahıslar ile uygun olmayan ekran aralığı ve ergonomide çalışan bireylerin risk kümesinde yer aldığını belirten Op. Dr. Toğaç, özellikle çocuklar ve gençlerin artan dijital aygıt kullanımı nedeniyle daha fazla risk altında olduğunu belirtti.
‘BASİT TEDBİRLERLE DİJİTAL GÖZ YORGUNLUĞU AZALTILABİLİYOR’
Dijital göz yorgunluğunun önlenebilir bir sendrom olduğunu vurgulayan Op. Dr. Toğaç, “Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bakılmasını içeren 20-20-20 kuralı uygulanması göz kaslarını rahatlatmaktadır. Ekranların göz hizasından biraz aşağıda ve yaklaşık bir kol uzaklığında pozisyonlandırılması ve ekran parlaklığı ve yazı boyutunun gözleri yormayacak biçimde ayarlanması gerekmektedir. Ekran kullanımında şuurlu olarak daha sık göz kırpılması gözün nem istikrarını muhafazaya yardımcı olmaktadır. Sistemli göz muayenesi ihmal edilmemeli ve gerekli durumlarda tabibe danışılarak yapay gözyaşı kullanılabilmektedir” dedi.
‘UYARI İŞARETLERİ GÖZ GERİSİ EDİLMEMELİ’
Bu tedbirlerin semptomların şiddetini bariz formda azalttığını söz eden Op. Dr. Toğaç, “Şikayetlerin önerilere karşın geçmemesi, bulanık görmenin kalıcı hale gelmesi yahut sık baş ağrısı yaşanması durumunda kesinlikle bir göz hastalıkları uzmanına başvurulması gerekmektedir. Dijital göz yorgunluğu sendromu dijitalleşen dünyada giderek artan bir sıhhat sorunu haline gelmiştir. Dijital aygıtlar hayatı kolaylaştırmasına karşın bilinçsiz kullanımı durumunda göz sıhhatini tehdit edebilmekte, erken farkındalık, ergonomik düzenlemeler ve kollayıcı tedbirlerle bu olumsuz tesirlerin azaltılabilmektedir” diye konuştu.
