Sabah

Gençken alarmı tekraren erteleyen vücudumuz, yıllar geçtikçe güneşten evvel uyanmaya başlıyor. Pekala, yaş aldıkça değişen bu uyku sisteminin ardında hangi biyolojik ve zihinsel nedenler yatıyor? İşte, yaş aldıkça erken uyanmanın gerisindeki 6 bilimsel gerçek…

Sabah mı, akşam mı spor yapmak daha yararlı? Bilim insanları yıllardır bu soruya net bir karşılık arıyor. Son araştırmalar, antrenmanın tesirinin saatten çok ferdî ritimlere bağlı olabileceğini ortaya koyuyor.

Uyandıktan çabucak sonra telefona bakmak, beynin yaratıcılık ve odaklanma kapasitesini düşürüyor. Uzmanlara nazaran hem sabah hem de gece telefon kullanımı uyku ve ruh sıhhati üzerinde önemli tesirler yaratıyor.

Sabah rutininizde yapacağınız küçük fakat tesirli değişikliklerle, gününüzü çok daha verimli geçirebilirsiniz. Pekala, alarmı ertelemenden güne enerjik başlamak için uygulamanız gereken adımlar nelerdir? İşte, sabahları zinde uyanmak için edinmeniz gereken 7 alışkanlık…

Toplumsal medya paylaşımlarıyla sıkça isminden kelam ettiren Çağla Şıkel, kahvaltı tabağıyla gündem oldu. Şıkel’in kuruyemişlerle yaptığı kahvaltıya gelen yorumlar sonrası, yakın arkadaşı Alişan’dan sürpriz bir kahvaltı teklifi geldi.

Güne nasıl başladığınız, hem ruh halinizi hem de iş performansınızı direkt tesirler. Pekala, güne zinde başlamak isteyenlerin yapması gerekenler nelerdir? İşte, daha verimli bir gün için 7 sabah rutini…

Araştırmaya nazaran, kahve tüketimini sabah saatleriyle sonlandırmak erken vefat riskini azaltabilir. Sabah kahvesi, kardiyovasküler hastalık riskini düşürmede en tesirli vakit dilimi olarak öne çıkıyor.

Zihni açacak bu sabah alışkanlıkları, gün uzunluğu dinç, odaklanmış ve motivasyon dolu bir formda hareket etmenize imkan tanır. Pekala, hangi davranışlar zihninizi uyandırıyor? İşte, güne enerjik ve zinde başlamak için 8 tesirli yol…