Kalori

Kilo vermek birçoğumuz için kuvvetli bir imtihandır ve farklı hallerde başarılabilse de, hepsi tıpkı prensibe dayanır: Kalori açığı. Öteki bir deyişle, tükettiğimizden daha fazla kalori yakmak.

Yeni bir idman programına başlayan birçok kişi çabucak sonuç almak ister lakin görünür değişimler vakit alabilir. Kilo kaybı, kas gelişimi ya da daha enerjik hissetme üzere tesirler şahıstan bireye değişse de uzmanlara nazaran en az iki ila dört hafta gerekir. Fakat görünmeyen yararlar çok daha evvel ortaya çıkmaya başlar.

Düşük yoğunluklu antrenmanlar daha çok yağ yakarken, kilo vermenin anahtarı aldığımızdan çok kalori tüketmekte yatıyor ve beslenmenin spordan daha değerli olduğu manasına geliyor.