Esneme

Antrenman öncesi yapılan esneme hareketlerinin sakatlanmayı önlediği yaygın bir inanış. Lakin uzmanlara nazaran yanlış esneme çeşidi, yarar yerine performans kaybına yol açabiliyor. Yanlışsız ısınma ve doğru hareket seçimi, sakatlık riskini azaltmada kritik rol oynuyor.