Sindirim sorunlarına yol açıyor, sağlığınızı tehlikeye atıyor: Balığın yanında tüketilmemesi gereken 5 besin
Balık, omega-3, protein ve mineraller açısından son derece güçlü bir besindir. Lakin kimi besinlerle birlikte tüketildiğinde, hem sindirimi zorlaşır hem de bedene sağladığı yararlar azalabilir. Sıhhatinizi korumak ve balığın besin kıymetinden azamî seviyede yararlanmak için balığın yanında tüketilmemesi gereken besinleri bilmek değerlidir. Pekala, sindirim meseleleri sebep olabilen bu besinler nelerdir? İşte, balığın yanında tüketilmemesi gereken 5 besin…
BALIĞIN YANINDA TÜKETİLMEMESİ GEREKEN 5 BESİN
1. Süt ve süt ürünleri
Balık ile süt eserlerinin birlikte tüketilmesi, sindirimi zorlaştırabilir ve birtakım bireylerde mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Ayrıyeten bu kombinasyon, balığın sağladığı protein ve mineral emilimini azaltabilir.
Çözüm:
Balık öğünlerinde süt ve süt eserlerini farklı öğünlerde tüketmeye itina gösterin.
2. Kırmızı et
Balık ve kırmızı et tıpkı öğünde tüketildiğinde, protein ve yağ oranı çok yüksek olur. Bu durum mideyi yorabilir ve sindirim meselelerine sebep olabilir.
Çözüm:
Balığı tek başına ya da hafif sebzelerle tüketmek daha sağlıklıdır.
3. Fasulye ve mercimek
Baklagiller, yüksek lif ve protein içeriğine sahiptir. Balıkla birlikte tüketildiğinde sindirim sistemi için çok yük oluşturabilir ve gaz sorunlarına yol açabilir.
Çözüm:
Balık ile baklagilleri farklı öğünlerde planlayın.
4. Turunçgiller ve asidik meyveler
Portakal, mandalina, limon üzere asidik meyveler balıkla birlikte fazla tüketildiğinde mideyi rahatsız edebilir. Bilhassa hassas mideye sahip bireylerde yanma ve şişkinlik görülebilir.
Çözüm:
Balık öğünlerinde asidik meyveleri ana yemekten başka olarak tüketin.
5. Alkol
Alkol ve balık birlikte tüketildiğinde karaciğerin yükü artar. Bu kombinasyon, birtakım balık tiplerindeki cıva üzere ağır metallerin tesirlerini artırabilir ve sindirim sıkıntılarına yol açabilir.
Çözüm:
Balık öğünlerinde alkol tüketiminden kaçının.
