Sıcaklar için uyarı: Ödemle başa çıkmak için maden suyu tüketilmeli

Elektrolitlerin yerine konmaması halinde şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik üzere sıkıntıların ortaya çıkabileceğini vurgulayan diyetisyen Gizem Güneş, bilhassa maden suyunun günlük beslenme rutinine dahil edilmesi gerektiğini belirtti. Güneş, “Ter yoluyla yalnızca su değil; magnezyum ve potasyum üzere kıymetli mineraller de kaybediliyor. Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu uygun bir tercihtir” dedi.

Maydanoz, ananas ve karpuz üzere ödem atıcı besinlerin de yaz aylarında destekleyici tesiri olduğunu kaydeden Güneş, bu çeşit besinlerin günün erken saatlerinde tüketilmesinin daha yararlı olacağını tabir etti. Güneş, “Bu besinlerin 16.30’dan sonra tüketilmesini çok önermiyorum” diye konuştu.

Yürüyüşün, lenf sirkülasyonunu uyarması açısından kıymetli olduğunu hatırlatan Güneş, sıcak havalarda değil lakin sıcaklık biraz düştükten sonra orta tempoda yapılan yürüyüşlerin ödem atımını destekleyeceğini söyledi.

”YAZ AYLARINDA ARTIRILABİLİR”

Su tüketiminin kıymetine de dikkat çeken Diyetisyen Güneş, “Günde 2,5 litre olan su tüketimi yaz aylarında biraz daha artırılabilir. Bununla birlikte tuz tüketiminde de istikrar sağlanmalı. Doğal kaya tuzu tercih edilebilir lakin ölçüsüne dikkat edilmeli” ikazında bulundu.

Son olarak, günlük ödemin dışında kronikleşmiş şişkinlik şikayetleri olan bireylerin kesinlikle bir uzmana müracaatı gerektiğini belirtti.