Sebze ve meyve tüketilmesi gribe yakalanma riskini azaltıyor!
Bilecik İl Sağlık Müdürlüğü Diyetisyeni Yağmur Gökçen Sezer Ak, grip dönemi öncesinde beslenme ve korunma sistemleri hakkında değerli bilgilendirmelerde bulundu. Mevsimsel grip, bilhassa sonbahar sonu, kış ve ilkbahar başında daha sık görülen bir bulaşıcı hastalık olarak gündeme geliyor. Sezer Ak, gripten korunmak için grip aşısının değerine dikkat çekerek, şahsî hijyenin sağlanması, ellerin sık sık yıkanması ve toplumsal uzaklığın korunmasının hastalığın yayılmasını engellemede büyük rol oynadığını belirtti.
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin ehemmiyetine vurgu yapan Sezer Ak, bağışıklık sisteminin A, C, D ve E vitaminlerinden varlıklı besinlerle desteklenmesi gerektiğini söyledi. Günde en az 400 gram zerzevat ve meyve tüketilmesinin gerektiğini belirten Sezer Ak, bu besinlerin mevsimsel olarak seçilmesi gerektiğini vurguladı.
Düzenli fizikî aktivitenin de bağışıklık sistemini güçlendireceğini söz eden Sezer Ak, tütün ve alkol kullanımından kaçınılması gerektiğini, sağlıklı beslenmenin virüslere karşı savaşmaya ve bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olduğunu belirtti. Ayrıyeten, besin çeşitliliğinin arttırılması ve her gün çeşitli besin kümelerinden kâfi ölçüde tüketilmesi gerektiğini söyledi. Hazır paketli eserlerin tüketiminin sonlandırılması ve meskende yemek yeme alışkanlıklarının kazanılması gerektiğini de ekledi.
Sezer Ak, grip periyotlarında kalabalık ortamlardan kaçınılmasının hastalığın yayılmasını önlemek açısından büyük kıymet taşıdığını belirterek, herkesin bu bahiste hassas olması gerektiğini söz etti.
