PMS döneminin etkilerini azaltarak bedeninizi hafifletin: Regl öncesi şişkinliği azaltmanın en etkili 7 yolu
PMS (Premenstrüel Sendrom) devrinde bayanların büyük bir kısmı şişkinlik, ödem, huzursuzluk ve tatlı isteği üzere belirtiler yaşar. Bilhassa şişkinlik, günlük ömrü zorlaştıran ve konforu düşüren bir durumdur. Neyse ki ömür üslubuna yapılacak küçük dokunuşlar, bu rahatsız edici durumun tesirlerini kıymetli ölçüde hafifletebilir. Pekala, PMS periyodunun tesirlerini azaltmanıza yardımcı olan ögeler nelerdir? İşte, regl öncesi şişkinliği azaltmanın en tesirli 7 yolu…
REGL ÖNCESİ ŞİŞKİNLİĞİ AZALTMANIN EN TESİRLİ 7 YOLU
1. Tuz tüketimini azaltın
Aşırı tuz, bedenin su tutmasına neden olur ve ödemi artırır. Regl öncesi periyotta tuzlu yiyeceklerden uzak durmak şişkinliği azaltmada birinci adımdır.
2. Su tüketimini artırın
Bol su içmek, bedenin fazla ödemden kurtulmasına yardımcı olur. Günde en az 2 litre su tüketmek şişkinliği büyük ölçüde azaltır.
3. Potasyum zengini besinler tüketin
Muz, avokado, ıspanak ve tatlı patates üzere potasyum açısından varlıklı besinler, ödemin atılmasına dayanak olur.
4. Bitki çaylarından faydalanın
Rezene, nane ve papatya çayları sindirimi rahatlatarak şişkinlik hissini hafifletir. Bilhassa akşamları tüketmek yararlıdır.
5. Gazlı içeceklerden uzak durun
Gazlı içecekler bağırsaklarda hava birikmesine yol açarak şişkinliği artırır. Bu periyotta gazlı içecek yerine bitki çayı yahut sade su tercih edilmelidir.
6. Sistemli idman yapın
Hafif tempolu yürüyüş, yoga yahut esneme hareketleri kan dolanımını hızlandırarak bedendeki ödemin atılmasına yardımcı olur.
7. Lifli besinleri tercih edin
Bağırsak hareketlerini düzenleyen lifli besinler (yulaf, kuru kayısı, sebzeler) sindirim sistemini destekleyerek şişkinliği azaltır.
