Masa başında görünmez tehlike: Yanlış oturma alışkanlığı can alabilir

Günümüzde iş hayatının büyük kısmı masa başında, bilgisayar karşısında ya da uzun müddetli oturarak geçiyor. Lakin uzmanlara nazaran “nasıl oturduğumuz” görmezden gelinen en büyük sıhhat tehlikelerinden biri. İngiltere merkezli Vivid Care’in Yöneticisi sıhhat uzmanı Tristan Hulbert, bacak bacak üstüne atarak oturmanın damarları sıkıştırarak kan akışını yüzde 30’a kadar azaltabileceğini ve bunun da ölümcül kan pıhtılarına yol açabileceğini belirtiyor.

KAN PIHTISI RİSKİ: KALP KRİZİ VE FELCİN AKABİNDE GELİYOR

Hulbert’in ihtarları, İsveç’teki Karolinska Enstitüsü’nde yayımlanan şimdiki bir araştırmayla da destekleniyor. Thrombosis Journal’da yayımlanan 2024 tarihli çalışmada, Stockholm’de 359 binden fazla acil servis hastasının dataları incelendi. Sonuçlara nazaran, toplardamarlarda oluşan venöz tromboembolizm (VTE) kalp krizi ve felçten sonra en yaygın üçüncü damar hastalığı olarak kaydedildi.

Hulbert, “Uçak seyahatlerinde duyduğumuz ‘ekonomi sınıfı sendromu’ aslında masa başında çalışanlar için de geçerli. Tek fark, uçak seyahatinin bir noktada bitmesi, masa başında ise bu alışkanlık yıllarca devam edebiliyor” ifadelerini kullandı.

RİSKTEN KORUNMAK İÇİN 3 KOLAY KURAL

Uzman, ölümcül pıhtı riskinin aslında büsbütün önlenebilir olduğunu belirterek üç teklifte bulunuyor:

• Otururken her iki ayağınızı da yere düz basın.
• Çalışma günü boyunca nizamlı aralıklarla ayağa kalkın.
• Daha uzun müddetli oturuşlarda bacaklarınızı esnetin, ayak bileklerinizi çevirin.

Hulbert, “Vücudunuzu 90 dakikada bir hareket ettirmek, kan deveranını tekrar düzenlemek için kafidir. Pencereye gidip 30 saniye ayakta durmak bile bu riski azaltır” diyor.

OYUNCULAR DA RİSK ALTINDA

Uzman ayrıyeten, uzun müddet hareket etmeden bilgisayar başında oyun oynayan gençlerin de tıpkı riskle karşı karşıya olduğuna dikkat çekiyor:

“Online oyunlarda saatlerce durum değiştirmeden kalmak, bacaklardaki kan deveranını tehlikeye atıyor. Skor uğruna sıhhati riske atmaya değmez.”

2007’de Avustralya’da yapılan bir çalışmada da otururken ayak parmaklarını oynatmak, bilekleri çevirmek üzere kolay antrenmanların kan dolanımını desteklediği kanıtlanmıştı.