Klima sıcaklık ayarı kaç derece olmalı? Klima çarpmasına ne iyi gelir?
Yaz aylarında serinlemenin en süratli ve tesirli yollarından biri klimalar. Lakin yanlışsız kullanılmadığında klimalar, baş ağrısından boyun tutulmasına, kas ağrılarından teneffüs yolu enfeksiyonlarına kadar birçok sıhhat problemine yol açabilir. Peki, Klima sıcaklık ayarı kaç derece olmalı? Klima çarpmasına ne düzgün gelir?
İDEAL KLİMA SICAKLIK AYARI KAÇ DERECE OLMALI?
Uzmanlara nazaran, iç ortam ile dış ortam ortasındaki sıcaklık farkı çok fazla olmamalıdır.
İdeal klima sıcaklık ayarı: 24–26°C
Dünya Sıhhat Örgütü ve çeşitli sıhhat otoriteleri, bu sıcaklık aralığının hem konfor hem de sıhhat açısından en uygun paha olduğunu belirtmektedir.
Dışarısı çok sıcaksa, içeriyi buz üzere yapmak yerine beden ısısına uygun bir serinlik tercih edilmelidir.
Uyarı: 21°C ve altındaki klima ayarları, bedende ani ısı değişimi yaratarak bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
KLİMA ÇARPMASI NEDİR?
“Klima çarpması” halk ortasında, klima altında uzun müddet kalmanın akabinde gelişen sıhhat meselelerini tanımlar.
Belirtiler şunlardır:
- Boyun, omuz ve sırt tutulması
- Baş ağrısı
- Burun akıntısı, hapşırma
- Kas ağrısı
- Halsizlik ve titreme
- Gözde kuruluk ya da sulanma
- Hafif ateş
KLİMA ÇARPMASINA NE ÂLÂ GELİR?
Sıcak duş alın:
Vücudu ısıtmak ve kasları gevşetmek, kas tutulmalarını ve ağrıyı azaltır.
Kas gevşetici krem yahut doğal yağlar kullanın:
Nane yağı, okaliptüs yağı ya da kas gevşetici kremler ağrılı bölgelere masajla uygulanabilir.
Bol su tüketin:
Klima ortamı bedeni kurutur. Bol su içmek, hem toksinleri atar hem beden istikrarını korur.
Ilık bitki çayları için:
Zencefil, adaçayı, ıhlamur üzere bitki çayları bağışıklığı takviyeler ve kas gevşemesine yardımcı olur.
Hareket edin:
Hafif antrenman ya da esneme hareketleri, kan dolanımını artırarak tutulmaları azaltır.
Klima direkt bedene üflememeli:
Klima çarpmasının en sık nedeni soğuk havanın enseye, yüze yahut sırta direkt temas etmesidir. Klima kesinlikle üst yahut yan tarafa gerçek yönlendirilmelidir.
