Kan basıncını düzenliyor, yaşam kalitesini artırıyor: Tansiyonu dengeleyen 10 mucizevi besin

Yüksek tansiyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ve denetim altına alınmadığında kalp, böbrek ve beyin sıhhatini tehdit eden kıymetli bir sıhhat sorunudur. Âlâ haber şu ki; yalnızca ilaçlara değil, beslenme alışkanlıklarınıza da dikkat ederek tansiyonunuzu istikrarda tutmanız mümkün. İşte bilimsel araştırmalarla desteklenen, tansiyonu denetim altına alan güçlü besinler ve tüketim teklifleri…

TANSİYONU DENGELEYEN 10 MUCİZEVİ BESİN

1. Sarımsak

Doğal bir tansiyon düşürücü olarak bilinen sarımsak, içeriğindeki allicin hususu sayesinde damarları genişletir ve kan basıncını düşürür.

2. Yoğurt

Potasyum ve kalsiyum açısından güçlü olan yoğurt, günlük tüketildiğinde bilhassa düşük tansiyon düzeylerini takviyeler.

3. Yulaf

Yulaf, beta-glukan içeriğiyle kolesterolü ve tansiyonu birebir anda düzenler. Kahvaltılarda tercih edilebilir.

4. Muz

Potasyum bakımından güçlü olması sayesinde, muz fazla sodyumun tesirini dengeleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

5. Ispanak

Bol ölçüde magnezyum ve potasyum içeren ıspanak, nizamlı tüketildiğinde damar sıhhatini takviyeler.

6. Zeytinyağı

Tekli doymamış yağ asitleriyle tansiyonu düşürmeye katkı sağlar. Salatalarda ve yemeklerde kullanılabilir.

7. Nar

Nar suyu, antioksidan açısından güçlü olduğu üzere kan basıncını da doğal yollarla düşürür. Şekersiz ve katkısız olanlar tercih edilmelidir.

8. Keten tohumu

Omega-3 ve lif içeriğiyle bilinen keten tohumu, hem kalp sıhhatini dayanaklar hem de tansiyonu düzenler.

9. Pancar

Pancar suyu, damar genişletici tesiri sayesinde kan basıncının düşmesine yardımcı olur. Nizamlı tüketim önerilir.

10. Bitter çikolata

Kakao oranı en az %70 olan bitter çikolata, damar esnekliğini artırarak tansiyon üzerinde olumlu tesirler sağlar.