Işıldayan bir cilt için sofranızı gözden geçirin: Cilt bariyerinin yenilenmesine yardımcı olan 7 süper besin
Cilt sıhhatini muhafazanın en tesirli yollarından biri, cilt bariyerini güçlendirmektir. Cilt bariyeri, dış etkenlere karşı cildin doğal savunma duvarı olarak vazife yapar. Kuruluk, tahriş, sivilce ya da erken yaşlanma belirtileri ekseriyetle zayıflayan cilt bariyerinden kaynaklanır. Bu nedenle, sırf dıştan bakım değil, içten gelen takviye de büyük kıymet taşır. Beslenme alışkanlıklarınız, cilt bariyerinin onarılması ve korunmasında belirleyici rol oynar. Pekala, ışıl ışıl bir cilt için beslenme listenizde olması gereken besinler nelerdir? İşte, cilt bariyerinin yenilenmesine yardımcı olan 7 muhteşem besin…
CİLT BARİYERİNİN YENİLENMESİNE YARDIMCI OLAN 7 MUHTEŞEM BESİN
1. Omega-3 yağ asitleri
Nerede bulunur?
Somon, sardalya, keten tohumu, ceviz, chia tohumu
Faydası:
Cildin nem istikrarını korur, inflamasyonu azaltır ve cilt hücrelerini onarır. Kuruluk ve egzama üzere sorunlarla çabada tesirlidir.
2. E vitamini
Nerede bulunur?
Badem, ay çekirdeği, avokado, zeytinyağı
Faydası:
Antioksidan özellikleriyle özgür radikallerin cilde ziyan vermesini önler. Cilt hücrelerinin yenilenmesini dayanaklar ve bariyerin güçlenmesine katkı sağlar.
3. C vitamini
Nerede bulunur?
Portakal, kivi, çilek, brokoli, kırmızı biber
Faydası:
Kolajen üretimini destekleyerek cildin elastikiyetini artırır. Tıpkı vakitte cilt bariyerini korur ve onarır.
4. Çinko
Nerede bulunur?
Kabak çekirdeği, kırmızı et, mercimek, nohut
Faydası:
Ciltteki iltihaplanmayı azaltır ve hücre yenilenmesine yardımcı olur. Akne üzere cilt sorunlarında uygunlaştırıcı tesir gösterir.
5. A vitamini (Beta karoten)
Nerede bulunur?
Havuç, tatlı patates, ıspanak, bal kabağı
Faydası:
Cildin üst katmanının yenilenmesini sağlar. Birebir vakitte cilt dokusunu koruyarak bariyerin daha güçlü hale gelmesine yardımcı olur.
6. Probiyotikler
Nerede bulunur?
Yoğurt, kefir, fermente turşular
Faydası:
Bağırsak sıhhatini güzelleştirerek cilt üzerindeki inflamasyonu azaltır. Cilt bariyerini dolaylı yoldan korur.
7. Su ve su içeriği yüksek gıdalar
Nerede bulunur?
Salatalık, karpuz, kabak
Faydası:
Cildi nemli meblağ, toksinlerin atılmasını dayanaklar ve cilt hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
