Havanın ısınmasıyla birlikte farkında olmadan sağlığınıza zarar veriyor olabilirsiniz: Yaz mevsiminde böbrek sağlığını tehdit eden 7 yaygın hata
Yaz aylarında artan sıcaklık, tatil planları ve değişen hayat alışkanlıkları bedenimizi farklı hallerde tesirler. Lakin birçok vakit böbrek sıhhati bu periyotta ihmal edilen en değerli bahislerden biri olur. Sıvı kaybı, yanlış beslenme ve birtakım günlük alışkanlıklar, bilhassa böbrekler üzerinde önemli yük oluşturabilir. Pekala yaz aylarında farkında olmadan yaptığınız hangi yanlışlar böbreklerinize ziyan veriyor? İşte, yaz mevsiminde böbrek sıhhatini tehdit eden 7 yaygın yanılgı…
YAZ MEVSİMİNDE BÖBREK SIHHATİNİ TEHDİT EDEN 7 YAYGIN HATA
1. Yetersiz su tüketimi:
Sıcak havalarda ter yoluyla kaybedilen sıvı ölçüsü artar. Su tüketimini ihmal etmek, böbreklerin toksinleri atma kapasitesini azaltır ve idrar yolu enfeksiyonlarına taban hazırlar. Yazın kesinlikle günde en az 2-2,5 litre su içmeye ihtimam gösterin.
2. Çok soğuk içecek ve kafein tüketimi:
Serinlemek için sıkça tercih edilen buzlu içecekler ve soğuk kahveler, bedeni kısa müddetli ferahlatsa da çok kafein alımı böbrekleri yorabilir. Ayrıyeten idrar söktürücü tesiri nedeniyle bedenden daha fazla sıvı atılmasına neden olabilir.
3. Tuzlu atıştırmalıklara yüklenmek:
Cips, kuruyemiş ve öteki tuzlu atıştırmalıklar yazın deniz kenarında ya da piknikte sıkça tüketilir. Lakin fazla tuz alımı, böbreklerde taş oluşumunu tetikleyebilir ve kan basıncını artırarak böbrek işlevlerini olumsuz tesirler.
4. Açıkta beklemiş ve hijyeni kuşkulu yiyecekler:
Yazın artan besin zehirlenmeleri böbrek sıhhati için de tehlike yaratabilir. Bozulmuş besinler, enfeksiyonlara yol açarak bilhassa bağışıklığı düşük bireylerde böbrek iltihabına kadar gidebilen önemli sonuçlar doğurabilir.
5. Fazla antrenman ve terleme ile sıvı kaybı:
Yaz sporları ve açık hava aktiviteleri sırasında gereğince su içmeden idman yapmak, bedende dehidrasyona ve hasebiyle böbreklerin zorlanmasına neden olur. Terle kaybedilen sıvı kesinlikle dengelenmelidir.
6. İdrar tutma alışkanlığı:
Seyahat, deniz yahut havuzda uzun mühlet kalma üzere durumlar idrar tutma alışkanlığını tetikler. Bu durum, idrar yollarında bakterilerin birikmesine ve böbreklere ulaşarak enfeksiyon oluşturmasına neden olabilir.
7. Denetimsiz güneşlenme ve ısı çarpması:
Aşırı sıcaklara uzun mühlet maruz kalmak, beden sıvı istikrarını bozarak böbreklerde süreksiz hasara neden olabilir. Bilhassa güneş çarpması geçiren bireylerde böbrek işlevleri olumsuz etkilenebilir.
