Hastalıklara karşı doğal savunma: Bağışıklığı güçlendiren 10 besin

Özellikle soğuk hava ve mevsimsel değişiklikler nedeniyle bağışıklık sistemimizi zorlayan periyotlardan biridir. Bu süreçte bedenimizi güçlü tutmak için yanlışsız beslenme büyük değer taşıyor. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından varlıklı besinler, hastalıklara karşı doğal bir savunma sistemi oluşturuyor. İşte, bağışıklığı güçlendiren 10 besin…

NAR

Antioksidan deposu olan nar, bağışıklık sistemini güçlendirirken kalp sıhhatini da destekliyor. Kış aylarında taze tüketebilir yahut salatalara ekleyebilirsiniz.

PORTAKAL VE ÖTEKİ NARENCİYE MEYVELERİ

C vitamini açısından güçlü olan portakal, mandalina ve greyfurt, hastalıklara karşı bedenin savunmasını artırıyor. Sabah kahvaltılarında yahut orta öğünlerde ülkü bir seçenek.

SARIMSAK

Doğal antibiyotik olarak bilinen sarımsak, enfeksiyonlara karşı bedeni koruyor ve bağışıklığı güçlendiriyor. Yemeklerde ve çorbalarda kullanabilirsiniz.

ZENCEFİL

Anti-inflamatuar tesiri olan zencefil, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı oluyor. Çay olarak tüketmek en pratik sistem.

BROKOLİ

Vitamin ve mineral açısından varlıklı brokoli, bağışıklık sistemini güçlendiren üstün bir zerzevat. Haşlayarak, buharda yahut çorbalarda kullanılabilir.

YOĞURT VE KEFİR

Probiyotik içeriğiyle sindirim sistemini destekleyen yoğurt ve kefir, bağışıklığı direkt etkileyen bağırsak florasını koruyor.

BADEM

E vitamini açısından varlıklı badem, bedeni hür radikallere karşı korur ve bağışıklığı artırır. Orta öğünlerde yahut salatalarda tüketebilirsiniz.

ISPANAK

Demir ve C vitamini içeren ıspanak, bağışıklığı güçlendiren besinlerden biri. Kış çorbalarına yahut salatalara eklenebilir.

BAL

Doğal bir antioksidan olan bal, boğazı yumuşatır ve enfeksiyonlara karşı müdafaa sağlar. Ilık çay yahut yoğurtla birlikte tüketilebilir.

YEŞİL ÇAY

Antioksidan ve polifenol açısından varlıklı yeşil çay, kış aylarında hem bağışıklığı dayanaklar hem de bedene güç verir.