Harvardlı bilim insanları ‘uzun yaşamın’ sırrını buldu
Yeni bir araştırma, yürüyüşten tartı çalışmasına, bahçecilikten farklı antrenman cinslerine kadar çeşitli aktivitelerle nizamlı olarak ilgilenmenin, toplam fizikî aktivite müddeti tıpkı kalsa bile erken mevt riskini düşürebileceğini ortaya koydu.
BMJ Medicine mecmuasında yayımlanan çalışmaya nazaran, idman ile uzun ömür ortasındaki bilinen bağlantı sadece “ne kadar hareket edildiği” ile hudutlu değil. Bulgular, kaç farklı cinste fizikî aktivite yapıldığının da değerli olabileceğine işaret ediyor.
111 BİNDEN FAZLA KİŞİ İNCELENDİ
Araştırmacılar, idman çeşitliliğinin mevt oranları üzerindeki tesirini kıymetlendirmek için 30 yılı aşkın mühlet içinde yürütülen, Sağlık Profesyonelleri Takip Çalışması kapsamında toplanan 111 binden fazla yetişkinin sıhhat ve hayat şekli verilerini tahlil etti.
Katılımcılar; yürüyüş, hafif koşu, koşu, bisiklet (sabit bisiklet dahil), kulvar yüzmesi, kürek çekme, jimnastik hareketleri, tenis, squash/raketbol, yük ve direnç antrenmanları, yoga, esneme-tonlama, bahçe işleri, ağır açık hava işleri ve merdiven çıkma
Araştırmacılar, iştirakçileri hem aktivite seviyesi hem de aktivite çeşitliliği açısından puanladı; akabinde muhtemel sıhhat ve hayat üslubu değişkenlerini de hesaba katarak sonuçları kıymetlendirdi.
ÇEŞİTLİLİK ARTTIKÇA RİSK AZALIYOR
Çalışma, en yüksek antrenman çeşitliliğine sahip şahısların, en düşük çeşitliliğe sahip olanlara kıyasla erken vefat riskinin yüzde 19 daha düşük olduğunu gösterdi. Üstelik bu bağ, fizikî aktivitenin tüm seviyelerinde geçerliydi: Toplam idman müddeti ne olursa olsun, daha fazla tıpta aktivite yapmak uzun ömürle temaslı bulundu.
Araştırmacılara nazaran bu sonuçlar, ömrünü uzatmak isteyen bireyler için uygulanabilir bir ileti veriyor: Tek bir rutine sıkışmak yerine hareketi çeşitlendirmek yarar sağlayabilir.
“TEK BİR ÇEŞİDE BAĞLI KALMAYIN”
Çalışmanın sorumlu müellifi Yang Hu, insanların vakit içinde tercihlerine ve sıhhat durumlarına nazaran doğal olarak farklı aktiviteler seçtiğini belirterek, “Nasıl idman yapacağınıza karar verirken, tek bir çeşide bağlı kalmak yerine birden fazla fizikî aktivite tipiyle uğraşmanın ek sıhhat yararları olabileceğini akılda tutmak gerekir” dedi.
Araştırmacılar ayrıyeten, geniş örneklem ve uzun takip mühletinin bulguları güçlendirdiğini; lakin iştirakçilerin antrenman bilgilerini kendi beyanlarıyla aktarmasının yanılgı hissesi yaratabileceğini ve örneklemin büyük ölçüde beyaz sıhhat profesyonellerinden oluşmasının sınırlayıcı bir öge olduğunu da kaydetti.
