Gebelik şansını artırıyor, hormonları güçlendiriyor: Doğurganlığı artıran 6 doğal yöntem
Doğurganlığı artırmak için ilaçlara yahut tıbbi usullere başvurmadan evvel, ömür üslubunuzda yapacağınız doğal değişikliklerle talihinizi yükseltebilirsiniz. Beslenmeden gerilime, uyku nizamından bitkisel takviyelere kadar birçok faktör doğurganlık üzerinde direkt tesirlidir. Pekala, gebelik talihini artıran tahliller nelerdir? İşte, doğurganlığı artıran 6 doğal formül…
DOĞURGANLIĞI ARTIRAN 6 DOĞAL YÖNTEM
- Dengeli ve sağlıklı beslenin
Beslenme doğurganlık üzerinde direkt tesirlidir.
Folik asit, demir, çinko ve omega-3 açısından varlıklı besinler tüketin.
İşlenmiş besinler, çok şeker ve trans yağlardan uzak durun.
Bol zerzevat, meyve, tam tahıl ve sağlıklı yağlara yer verin.
2. Gerilim idaresini öğrenin
Yoğun gerilim, hormon istikrarlarını bozarak doğurganlığı olumsuz tesirler.
Meditasyon, yoga ve nefes antrenmanları yapın.
Günlük yürüyüşlerle zihninizi ve vücudunuzu rahatlatın.
Kendinize dinlenmek için özel vakit ayırın.
3. Nizamlı ve kaliteli uykuya kıymet verin
Uyku, bedenin yenilenmesi ve hormon istikrarının sağlanması için gereklidir.
Her gün birebir saatte uyuyup uyanmaya ihtimam gösterin.
Günde en az 7-8 saat uyuyun.
Elektronik aygıtlardan uzak, karanlık ve sessiz bir ortamda uyuyun.
4. Bitkisel dayanaklardan faydalanın
Bazı bitkiler doğurganlığı destekleyici özelliklere sahiptir.
Adaçayı ve keçiboynuzu erkeklerde sperm kalitesini artırabilir.
Ahududu yaprağı çayı bayanlarda rahim sıhhatini destekleyebilir.
Ancak bitkisel dayanakları kesinlikle doktor tavsiyesiyle kullanın.
5. Sigara ve alkolden uzak durun
Zararlı alışkanlıklar üreme sıhhatini olumsuz tesirler.
Sigara, sperm kalitesini ve yumurta rezervini düşürür.
Alkol, hormonal dengeyi bozarak döllenme bahtını azaltır.
6. Ülkü kilonuzu koruyun
Hem çok kilo hem de çok zayıflık doğurganlık üzerinde olumsuz tesir yaratır.
Vücut kitle indeksinizi (VKİ) 18,5 – 24,9 aralığında tutmaya çalışın.
Düzenli antrenman yapın lakin çok spor yapmaktan kaçının.
