Bir tabakta kalp krizi riski: Doktorlar bu yiyecekten kesinlikle önermiyor

Kalp sıhhati, hayat müddeti ve kalitesi üzerinde direkt tesirli. Bilhassa kalp krizi ve damar hastalıklarına bağlı vefatlar, dünya genelinde en yaygın vefat nedenleri ortasında yer alıyor. İngiltere Kalp Vakfı’nın tıbbi yönetici yardımcısı ve Royal Brompton Hastanesi kardiyologlarından Dr. Sonya Babu-Narayan, kalp hastalığına karşı güçlü bir muhafaza sağlamak için kolay fakat tesirli bir beslenme adımı öneriyor: Ultra işlenmiş besinlerden büsbütün uzak durmak.

KALP HASTALIĞININ BÂTIN TETİKÇİSİ: ULTRA İŞLENMİŞ GIDALAR

Ultra işlenmiş besinler; yüksek oranda şeker, tuz ve doymuş yağ içerir. Bu da damarların sertleşmesine, tansiyonun yükselmesine ve berbat kolesterol düzeylerinin artmasına neden olur.

Dr. Sonya’nın dikkat çektiği tehlikeli eserler şunlar:

• Paketli jambon ve sosisler
• Endüstriyel ekmekler ve kahvaltılık gevrekler
• Hazır çorbalar
• Cips ve bisküviler
• Meyve aromalı yoğurtlar ve dondurma

Dr. Sonya, bu besinler yerine tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve taze besinlerin tercih edilmesini öneriyor. “Daha az şeker, daha az tuz ve daha fazla doğal besin” kalp dostu bir hayat için temel kurallardan biri.

SADECE BESLENME DEĞİL HAYAT ŞEKLİ DA BELİRLEYİCİ

Kalp hastalığı riskini düşürmek sadece diyetle sonlu değil. Dr. Sonya’nın önerdiği diğer tedbirler:

• Haftada en az 150 dakika orta seviye fizikî aktivite
• Sağlıklı kiloyu korumak
• Sigara içmemek
• Kan basıncı ve kolesterolü tertipli denetim ettirmek

İngiltere’de 40-74 yaş ortasındaki bireyler için fiyatsız sunulan NHS Sıhhat Taramaları bu mevzuda erken risk belirlemesi yapabiliyor. Dr. Sonya, bu fırsatların kesinlikle kıymetlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.

KALP KRİZİNİ ERKEN TANIMAK HAYAT KURTARIR

Kalp hastalığı olan bireyler, bilerek ya da bilmeden kalp krizi riski taşıyor olabilir. Bu nedenle belirtileri erken fark etmek büyük değer taşıyor.

Kalp krizi belirtileri:

• Göğüste baskı, sıkışma, yük hissi
• Sol kola, çeneye, sırta yahut karına yayılan ağrı
• Nefes darlığı
• Baş dönmesi yahut bayılma hissi
• Soğuk terleme
• Mide bulantısı yahut kusma
• Şiddetli telaş, panik hissi
• Öksürük yahut hırıltılı solunum