Bağışıklığınızı güçlendirerek sonbaharı rahat geçirin: Mevsim geçişlerinde hastalanmamak için 7 etkili yöntem

Mevsim geçişleri, sıcaklık farkları ve değişen hava şartları nedeniyle bağışıklık sisteminin en çok zorlandığı periyotlardır. Bu devirlerde kâfi tedbir alınmadığında grip, nezle ve alerjik tepkiler sıkça görülür. Sağlıklı bir hayat için mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmanın tesirli yolları hakkında bilgi sahibi olmak epey kıymetlidir. İşte, bağışıklığınızı güçlendirecek ve sizi hastalıklardan koruyacak tesirli usuller…

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTALANMAMAK İÇİN 7 TESİRLİ YÖNTEM

1. İstikrarlı beslenmeye itina gösterin

Vitamin ve mineral açısından güçlü bir beslenme, bedenin savunma düzeneğini güçlendirir. Bilhassa C vitamini (portakal, kivi, biber) ve çinko (kuruyemiş, kabak çekirdeği) hastalıklara karşı tesirlidir.

2. Kâfi su için

Mevsim geçişlerinde beden sıvı istikrarı kıymetlidir. Su, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini takviyeler.

Öneri:

Günlük en az 2 litre su tüketmeye itina gösterin.

3. Tertipli uyuyun

Uyku, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde kritik bir rol oynar. Yetersiz uyku, bedeni hastalıklara karşı savunmasız bırakır.

Öneri:

Her gün birebir saatlerde uyumaya dikkat edin ve 7-8 saat uyku almaya çalışın.

4. El hijyenine dikkat edin

Soğuk algınlığı ve grip virüsleri en çok eller aracılığıyla bulaşır. Nizamlı el yıkama, hastalıklardan korunmanın en tesirli yollarından biridir.

5. Tertipli idman yapın

Egzersiz, sirkülasyonu hızlandırarak bağışıklık sistemini dayanaklar. Ayrıyeten gerilimi azaltarak beden direncini artırır.

Öneri:

Haftada en az 3 gün 30 dakikalık yürüyüş yahut hafif spor yapın.

6. Kalabalık ortamlarda dikkatli olun

Toplu taşıma ve kalabalık kapalı alanlar, mikropların en süratli yayıldığı ortamlardır.

Öneri:

Bu ortamlarda maske kullanabilir, ellerinizi sık sık dezenfekte edebilirsiniz.

7. Destek besinleri yanlışsız kullanın

Bağışıklığı destekleyen D vitamini, omega-3 ve probiyotik destekleri, mevsim geçişlerinde epeyce yararlıdır. Lakin doktor önerisi ile kullanılmalıdır.