Çorapla uyumak zararlı mı faydalı mı? Bilim insanları açıkladı: Uykuya dalış süresini kısaltıyor

Halk ortasında çorapla uyumanın kan sirkülasyonunu yavaşlattığına yahut “başın serin, ayağın sıcak tutulması” gerektiğine dair farklı görüşler hakim. Lakin nörolojik ve fizyolojik çalışmalar, uykuya geçiş düzeneğinin beden ısısının düşmesiyle tetiklendiğini gösterdi. Çelişkili üzere görünse de, beden ısısının düşmesi için el ve ayakların sıcak olması gerekir. Ayaklar ısındığında, damarlar genişler ve bu sayede bedendeki fazla ısı deri yüzeyinden atılarak merkez beden ısısı düşer.

Bu fizyolojik soğuma süreci, beyne “uyumaya hazırlan” bildirisini iletir ve uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını kolaylaştırır. Araştırmalar, yatağa çorapla giren bireylerin, çorapsız uyuyanlara kıyasla ortalama 15 dakika daha erken uykuya daldığını ve gece boyunca daha az uyandığını gösterdi. Bilhassa Raynaud sendromu olan yahut sirkülasyonu zayıf olan bireyler için bu sistemin uyku kalitesini artırdığı gözlemlendi.

UYKU ÇORABI TERCİH EDİLMELİ

Ancak bu uygulamanın sağlıklı olabilmesi için “hijyen” ve “basınç” faktörlerine dikkat edilmesi gerekir. Gün uzunluğu ayakkabı içinde kalmış, terlemiş ve kirlenmiş çoraplarla yatağa girilmemesi gerektiği değerle vurgulanıyor. Kirli çorapların, yatak çarşaflarına bakteri bulaştırdığı ve tırnak mantarı riskini artırdığı biliniyor. Uyku için, lastiği bileği sıkmayan, kan akışını kesmeyen, pamuklu yahut yünlü pak bir “uyku çorabı” tercih edilmeli.

Sentetik ve hava almayan gereçlerden üretilen çorapların ise gece boyunca ayakların çok ısınmasına ve terlemesine yol açacağı belirtiliyor.