Kilo vermenin şaşırtıcı derecede etkili yeni trendi: 6-6-6 yürüyüş yönteminin kalori yakımında sağladığı faydalar
Son vakitlerde sıkça karşımıza çıkan “6-6-6 yürüyüş trendi”, kilo vermek isteyenlerin ilgisini süratle çekiyor. İsmi her ne kadar dikkat cazibeli olsa da, bu formül epeyce sistematik ve kolay bir plana dayanıyor. Pekala, bu yürüyüş tekniği nedir? Nasıl uygulanır? Sahiden tesirli midir? İşte, 6-6-6 yürüyüş metodunun kalori yakımında sağladığı yararlar…
6-6-6 YÜRÜYÜŞ TRENDİ NEDİR?
6-6-6 sistemi, gün içinde belli aralıklarla yürüyüş yapmayı hedefleyen bir fizikî aktivite planıdır. Sayılar, şu biçimde açıklanır:
- 6 gün boyunca
- Günde 3 kez
- Her seferinde 6 dakika yürüyüş
- Yani haftada 6 gün, her gün toplamda 18 dakikalık kısa ancak tempolu yürüyüşlerle metabolizma hızlandırılır.
NASIL UYGULANIR?
6-6-6 yolu, bilhassa masa başı çalışanlar yahut ağır günlük rutinleri olan bireyler için epeyce uygundur. İşte uygulama adımları:
- Güne sabah yürüyüşüyle başlayın
Uyandıktan sonra 6 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş metabolizmayı harekete geçirir.
- Öğle saatlerinde molanızı değerlendirin
Öğle yemeğinden sonra yapılacak kısa bir yürüyüş, kan şekeri istikrarını düzenlemeye yardımcı olur.
- Akşam üzeri son dokunuş
Günün son yürüyüşü, hem sindirimi kolaylaştırır hem de günün gerilimini atmanızı sağlar.
6-6-6 METODUNUN TESİRLERİ NELERDİR?
Bu kolay idman planı, birçok taraftan bedeninizi olumlu tesirler:
- Metabolizma hızlanır, yağ yakımı kolaylaşır
- Kan şekeri dengelenir, tatlı krizleri azalır
- Mental olarak rahatlatır, gerilim seviyesini düşürür
- Hareket alışkanlığı kazandırır, sistemli antrenmana geçişi kolaylaştırır
- Kaslar uyarılır, yorgunluk hissi azalır
KİMLER UYGULAYABİLİR?
- Egzersize yeni başlayanlar
- Yoğun tempoda çalıştığı için vakit bulamayanlar
- Hareketsiz ömürden şikayetçi olanlar
- Hedefi kilo kaybı olanlar
- Yaş fark etmeksizin herkes
