Araştırmalar ortaya koydu: Yürüyüşün faydaları nasıl en üst düzeye çıkarılır?
Yürüyüşün sıhhat açısından birçok yararı olduğu kanıtlandı: kalp sıhhatini güzelleştirir, kan şekerini düşürür, kilo vermek için kalori yakar…
Ancak yürüyüşle ilgili araştırmaların birden fazla, insanların ne kadar süratli yürüdüklerine değil, ne kadar uzun müddet yürüdüklerine odaklanıyor. Son vakitlerde yapılan araştırmalar, Japon yürüyüşü (aralıklı yürüyüş olarak da bilinir) olarak tanınan hale gelen yürüyüş suratını değiştirmenin ek yararlar sağlayabileceğini gösteriyor.
ARAŞTIRMALAR ORTAYA KOYDU
Araştırmacılar, yürüme suratının insanların sıhhati üzerinde bir fark yaratıp yaratmadığını inceledi. Her gün ne kadar yürüdüklerini ve diyetleri, sigara ve alkol kullanımı üzere öteki sıhhatle ilgili faaliyetlerini bildiren 86.000 kişiyi incelendi. 17 yıl boyunca bu bireylerin mevt oranlarını takip edildi ve vefat oranları yürüyüş alışkanlıklarıyla ilişkilendirildi.
Günde en az 15 dakika süratli yürüyen bireylerin, daha yavaş yürüyenlere nazaran vefat riskinin daha düşük olduğu ortaya çıktı. Her iki küme da bu mühlet zarfında mevt riskini azalttı…
Özellikle hareketsiz bir hayat süren ve antrenman programına başlamakta zorlanan şahıslar için günde 15 dakika bile yarar sağlayabileceği ortaya çıktı.
Sonuçlar, daha süratli yürüyenlerin mevt oranlarında en büyük azalma olduğunu gösterirken, uzmanlar daha yavaş yürüyenlerin de kimi yararlar gördüğünü unutmamak gerektiğini açıklıyor.
