Sıcak havalarda sofralarınıza hafiflik katarak midenizi koruyun: Yaz aylarında sindirimi kolaylaştıran 8 mucize gıda

Sıcak havalarla birlikte vücudun sindirim sistemi de daha hassas hale gelir. Ağır, yağlı ya da şekerli yiyecekler; mideyi yorar, hazımsızlık ve şişkinlik üzere problemlere yol açabilir. Yaz aylarında gerçek besinleri seçmek, hem sindirim sisteminizi rahatlatır hem de gücünüzü korumanıza yardımcı olur. Peki, sıcak havalarda midenizi müdafaanız için sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken besinler hangileridir? İşte, yaz aylarında sindirimi kolaylaştıran 8 mucize besin…

YAZ AYLARINDA SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRAN 8 MUCİZE GIDA

1. Salatalık

Yüzde 95’i sudan oluşan salatalık, sindirimi kolaylaştırır ve vücut ısısını istikrarlar. Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.

2. Karpuz

Karpuz, yüksek su içeriği ve doğal şekeri sayesinde ferahlatırken sindirimi zorlamaz. Birebir vakitte antioksidan deposu olan bu meyve, bağırsakları da dayanaklar.

3. Ananas

Ananasta bulunan bromelain enzimi, proteinlerin sindirimine yardımcı olur. Yaz meyveleri ortasında en tesirli sindirim yardımcılarından biridir.

4. Yoğurt

Yoğurt, içeriğindeki probiyotiklerle bağırsak florasını korur. Soğuk olarak tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır, mideyi rahatlatır.

5. Marul ve diğer yeşil yapraklılar

Marul, roka, tere üzere yeşil yapraklı sebzeler lif açısından zengindir. Bağırsakları çalıştırır, mide asidini istikrarlar, hafif yapısıyla öğünleri sindirilebilir hale getirir.

6. Limon

Suya birkaç damla limon eklemek, hem bedeni ferahlatır hem de sindirimi uyarır. Limon, mide enzimlerini harekete geçirerek şişkinliği azaltır.

7. Hindistan cevizi suyu

Yazın terlemeyle kaybedilen mineralleri yerine koymak için ülkü olan Hindistan cevizi suyu, sindirimi kolaylaştıran elektrolitlerle doludur.

8. Zencefil

Yemeklerden sonra içilen zencefil çayı, mideyi yatıştırır, hazmı kolaylaştırır. Gaz ve şişkinlik şikayetlerinde doğal bir çözümdür.