Bu gıdalar soğuk havalarda yağ yakımına katkı sağlayıp, kilo vermeyi kolaylaştırıyor: Kış aylarında metabolizmayı harekete geçiren 8 besin
Kış ayları, soğuk hava şartları ve azalan gün ışığı nedeniyle metabolizmanın yavaşlayabileceği bir periyottur. Soğuk havalarda beden, sıcaklığını korumak için daha fazla güç harcar, fakat bu tıpkı vakitte bazen metabolizmanın da yavaşlamasına yol açabilir. Bu periyotta kilo denetimini sağlamak ve enerjik kalmak için metabolizmayı destekleyen hakikat besinleri tüketmek büyük değer taşır. Pekala, hangi besinler soğuk havalarda yağ yakımına katkı sağlayıp, kilo vermeyi kolaylaştırıyor? İşte, kış aylarında metabolizmayı harekete geçiren 8 besin…
KIŞ AYLARINDA METABOLİZMAYI HAREKETE GEÇİREN 8 BESİN
1. Zencefil:
Zencefil, beden ısısını artırarak metabolizmayı hızlandıran bir kök bitkidir. Termojenik tesiri sayesinde bedeni ısıtarak güç harcamasını artırır. Tıpkı vakitte sindirimi kolaylaştırır ve mide rahatsızlıklarını gidermeye yardımcı olur. Zencefil çayı, kışın hem iç ısıtıcı hem de metabolizma hızlandırıcı tesiriyle ülkü bir tercih olabilir. Zencefil ayrıyeten anti-enflamatuar özellikleriyle de bağışıklık sistemini takviyeler.
2. Yeşil çay:
Yeşil çay, içerdiği kateşinler ve kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırıcı özelliklere sahiptir. Bu antioksidanlar, bedenin yağ yakımını artırarak kilo denetimine yardımcı olur. Günde 2-3 fincan yeşil çay içmek, bilhassa kış aylarında hem güç düzeyinizi yükseltir hem de beden ısınızı dengelemeye yardımcı olabilir. Yeşil çay ayrıyeten bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlıklarına karşı muhafaza sağlar.
3. Tarçın:
Tarçın, kan şekerini dengeleyen ve metabolizmayı hızlandıran bir baharattır. Bilhassa kış aylarında daha sık tüketilen tatlı yiyeceklerin yanında tarçın kullanmak, kan şekerinin ani yükselip düşmesini pürüzler ve daha uzun müddet tokluk hissi sağlar. Tarçın birebir vakitte bedendeki yağ hücrelerinin depolanmasını azaltarak kilo vermeye yardımcı olabilir. Sıcak içeceklere ekleyerek hem lezzet katabilir hem de metabolizmanızı destekleyebilirsiniz.
4. Yulaf:
Yulaf, kompleks karbonhidratlar açısından varlıklı olup, uzun mühlet tok kalmayı sağlar ve güç düzeyinizi istikrarlar. Lif açısından varlıklı olması, sindirimi düzenleyerek metabolizmanın daha aktif çalışmasına yardımcı olur. Sabah kahvaltılarında yulaf tüketmek, gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olur ve kilo denetimi sağlar. Ayrıyeten, içeriğindeki beta-glukan, bağışıklık sistemini güçlendiren değerli bir besindir.
5. Acı biber:
Acı biber, içerdiği kapsaisin isimli unsur sayesinde metabolizmayı hızlandırıcı özelliklere sahiptir. Kapsaisin, beden ısısını artırarak güç harcamasını dayanaklar ve yağ yakımını hızlandırır. Yemeklere acı biber eklemek, hem metabolizmanızı hızlandırır hem de kışın soğuk havalarda beden ısınızı dengelemeye yardımcı olabilir. Acı biber ayrıyeten kan sirkülasyonunu da artırarak enerjik hissetmenizi sağlar.
6. Yoğurt:
Yoğurt, probiyotikler açısından güçlü bir besin olup, sindirim sistemini düzenler ve metabolizmanın daha süratli çalışmasına yardımcı olur. Bilhassa tam yağlı yoğurt, uzun mühlet tok tutma özelliği ile kilo denetimini takviyeler. Kış aylarında yoğurt tüketimi, bağırsak sıhhatini koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Birebir vakitte yoğurt, kalsiyum içeriği ile kemik sıhhatini dayanaklar ve güç düzeyini artırır.
7. Somon:
Somon, omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı bir balık cinsidir ve metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur. Omega-3 yağları, bedende yağ yakımını artırarak kilo denetimine yardımcı olur ve güç düzeyini yükseltir. Haftada 2 kere somon tüketmek, hem metabolizmanızı hızlandırır hem de kış aylarında bedeninizin gereksinimi olan sağlıklı yağları karşılar.
8. Kereviz:
Kereviz, düşük kalorili olmasına karşın sindirimi destekleyen ve metabolizmayı hızlandıran bir sebzedir. Yüksek su ve lif içeriği sayesinde bedenin toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Kış aylarında sıkça yapılan çorbalara eklenen kereviz, metabolizmanın daha faal çalışmasını sağlar. Ayrıyeten, kereviz bedeni nemlendirir ve detoks tesiri yaparak güç düzeyinizi yükseltir.
