Küresel ısınma sadece doğayı değil, zihninizi de etkiliyor: Eko-anksiyete belirtileri ve başa çıkma yolları

İklim krizi, doğal afetler, etraf kirliliği ve ormansızlaşma üzere çevresel tehditlerin her geçen gün daha görünür hale gelmesi, bireylerin ruh sıhhatini da derinden etkiliyor. Bilhassa genç nesilde giderek yaygınlaşan eko-anksiyete, yani ekolojik dert, gelecek kuşakların yaşayacağı dünyaya dair duyulan telaşları tanımlıyor. Bu duygusal reaksiyon, farkındalığın artmasıyla birlikte ruhsal baskı yaratabiliyor. Pekala, eko-anksiyete tam olarak nedir, neden oluşur? İşte, eko-anksiyete ile sağlıklı bir formda başa çıkma yolları…

EKO-ANKSİYETE NEDİR?

Eko-anksiyete, kişinin iklim değişikliği ve çevresel sıkıntılar karşısında ağır telaş, kaygı ve çaresizlik hissetmesi durumudur. Her ne kadar resmi bir ruh sıhhati tanısı olmasa da ruhsal bir gerçeklik olarak kabul edilen bu durum, bireyin günlük ömrünü ve genel sıhhatini etkileyebilir.

EKO-ANKSİYETE NEDEN OLUR?

Eko-anksiyetenin temelinde çevresel tehditlerin giderek artması ve bu tehditlerin bireyde oluşturduğu duygusal yük yatmaktadır. Bu tasanın esas nedenleri şunlardır:

1. İklim krizi ve medya yansımaları:

Sürekli olarak yangınlar, seller ve kuraklıklarla ilgili haberlere maruz kalmak, bireyde çaresizlik duygusu yaratabilir.

2. Geleceğe dair belirsizlik:

Özellikle çocuk sahibi olmayı düşünen ya da gelecek planları yapan bireyler, yaşanabilir bir dünya kalıp kalmayacağı telaşı yaşayabilir.

3. Çevresel şuur ve empati:

Doğaya ve canlılara karşı hassaslığı yüksek bireylerde etrafa verilen ziyana karşı hissedilen suçluluk ve öfke duygusu da eko-anksiyeteyi tetikleyebilir.

4. Toplumsal yetersizlik hissi:

Hükümetlerin ya da büyük şirketlerin kâfi etraf siyasetleri uygulamaması, bireyde yalnızlık ve etkisizlik duygusu yaratabilir.

EKO-ANKSİYETE BELİRTİLERİ NELERDİR?

Sürekli etrafla ilgili olumsuz düşünceler

Uyku bozuklukları

Enerji kaybı ve motivasyon eksikliği

Sosyal izolasyon

Gelecekten korkma hali

EKOLOJİK TASAYLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?

1. Hislerinizi kabul edin

Eko-anksiyete yaşamak doğal bir yansıdır. Kaygı ve tasayı bastırmak yerine anlamaya çalışmak uygunlaştırıcı bir adımdır.

2. Tabiatla bağ kurun

Doğada vakit geçirmek, toprağa dokunmak, bitki yetiştirmek üzere aktiviteler ruh halinizi güzelleştirir ve aidiyet hissinizi artırır.

3. Küçük lakin tesirli adımlar atın

Atık azaltımı, geri dönüşüm, güç tasarrufu üzere hareketler ferdî fark yaratmanızı sağlar ve güçsüzlük hissinizi azaltır.

4. Topluluklara katılın

Sivil toplum kuruluşlarında vazife almak, etraf şuuruyla hareket eden kümelerle irtibat kurmak dayanışma hissinizi güçlendirir.

5. Dijital tüketimi sınırlayın

Sürekli çevresel kriz haberlerine maruz kalmak yerine muteber kaynaklardan hudutlu bilgi edinmek yararlı olabilir.

6. Gerekirse profesyonel dayanak alın

Eko-anksiyete günlük ömrünüzü olumsuz etkiliyorsa bir uzmandan ruhsal dayanak almak hayli değerlidir.