Araştırma: Haftasonu egzersizi tüm sporlardan etkili olabilir

Egzersizi her güne yaymak vakit bulamayanlar için göz korkutucu olabilir. Lakin Çinli ve İngiliz araştırmacıların yürüttüğü yeni bir çalışma, fizikî aktiviteyi haftanın sırf bir ya da iki gününe sıkıştırmanın da sıhhat açısından misal yararlar sağladığını ortaya koydu. Bu bulgular, haftasonu ağır biçimde antrenman yapan bireylerin de uzun vadeli sıhhat açısından kıymetli kazanımlar elde ettiğini gösteriyor.

HAFTASONU SPORUYLA DAHA UZUN BİR YAŞAM

Southern Medical University’den Zhi-Hao Li ve takımı, İngiltere Biobank datalarını inceleyerek 93.000’den fazla kişinin fizikî aktivite alışkanlıklarını tahlil etti. İştirakçiler 37-73 yaş aralığındaydı ve datalar bileğe takılan hareket ölçer aygıtlarla toplandı. Sekiz yıllık takip sürecinde yaklaşık 4000 iştirakçi hayatını kaybetti.

Haftada en az 150 dakika fizikî aktivite yapan fakat bunu sadece 1-2 güne sığdıranların, hiç idman yapmayanlara nazaran tüm nedenlere bağlı vefat riskinin %32 daha düşük olduğu tespit edildi. Kalp hastalıklarından vefat riski %31, kansere bağlı vefat riski ise %21 daha düşüktü.

“DOĞRU” BİR ANTRENMAN YOLU YOK

Harvard Tıp Fakültesi’nden I-Min Lee, çalışmayı şöyle yorumladı: “Aktif olmanın tek bir yanlışsız yolu yok. İster haftaya yayılsın, ister haftasonunda yapılsın, her iki yaklaşım da eşit derecede yararlı.”

Araştırmanın tüm iştirakçilerinin İngiltere’de yaşadığı ve %97’sinin beyaz olduğu vurgulanarak, daha çeşitli etnik kümelerle yapılacak yeni çalışmaların sonuçları daha geniş kitlelere genellenebilir kılacağı belirtildi.