Hamilelik sürecini riske atıyor, bebeğin sağlığını etkiliyor: Hamilelikte tüketilmemesi gereken 10 besin
Hamilelik devri, anne adaylarının beslenmesine bilhassa dikkat etmesi gereken kıymetli bir süreçtir. Kâfi ve istikrarlı beslenme, bebeğin sağlıklı gelişimi için kritik ehemmiyete sahiptir. Lakin kimi besinler, hem anne hem de bebek için ziyanlı olabilir. Pekala, bu süreci riske atıp bebeğin sıhhatini etkileyen besinler nelerdir? İşte, hamilelikte tüketilmemesi gereken 10 besin…
HAMİLELİKTE TÜKETİLMEMESİ GEREKEN 10 BESİN
1. Çiğ et ve deniz ürünleri
Çiğ et, çiğ balık ve çiğ deniz eserleri, listeria, toksoplazma ve salmonella üzere ziyanlı bakteriler ve parazitler barındırabilir. Bu mikroorganizmalar, gebelikte enfeksiyon riskini artırır ve bebekte önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Bu nedenle sushi, çiğ etli salatalar ve pastörize edilmemiş süt eserlerinden kaçınılmalıdır.
2. Pastörize edilmemiş süt ve peynir
Hamilelikte pastörize edilmemiş süt ve peynir tüketimi, listeriosis (Listeria enfeksiyonu) riski taşıyabilir. Listeria, gebelikte düşük, erken doğum ve beyin hasarı üzere önemli komplikasyonlara neden olabilir. Bu yüzden sırf pastörize edilmiş süt ve peynir tüketmek gerekmektedir.
3. Kafeinli içecekler
Kafein, hamilelik sırasında çok tüketildiğinde bebek için ziyanlı olabilir. Kafein, anne karnındaki bebeğin kalp atışını hızlandırabilir ve düşük doğum yüküne yol açabilir. Ayrıyeten, çok kafein tüketimi, bebeğin erken doğmasına neden olabilir. Günde 200 mg’dan fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.
4. Hamur işleri ve şekerli gıdalar
Hamilelikte çok şekerli ve yağlı yiyecekler, anne adaylarının kan şekeri düzeylerini yükseltebilir ve gestasyonel diyabet riskini artırabilir. Ayrıyeten, fazla şeker tüketimi, bebeğin çok kilo almasına ve erken doğum riskinin artmasına neden olabilir. Bu nedenle, hamur işleri, şekerli içecekler ve çok tatlılardan kaçınılmalıdır.
5. Alkol
Alkol, hamilelikte mutlaka kaçınılması gereken bir unsur olup, fetüste fetal alkol sendromuna (FAS) yol açabilir. FAS, zihinsel gerilik, davranışsal bozukluklar ve fizikî anormallikler üzere kalıcı tesirler bırakabilir. Hamilelik boyunca alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
6. Yüksek cıva içeren balıklar
Bazı büyük balık çeşitleri, yüksek cıva düzeyleri içerebilir. Cıva, fetüsün beyin gelişimine ziyan verebilir ve nörolojik problemlere yol açabilir. Yüksek cıva içeren balık tiplerinden (köpekbalığı, kılıç balığı, uskumru gibi) kaçınılması gerekir. Cıva içermeyen balıklar ise inançla tüketilebilir.
7. Çok tuzlu gıdalar
Aşırı tuzlu besinler, gebelikte yüksek tansiyon (preeklampsi) riskini artırabilir. Preeklampsi, anne ve bebek için önemli sıhhat meselelerine yol açabilir. Bu nedenle, işlenmiş besinler, cips ve fast food üzere çok tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
8. Yapay tatlandırıcılar
Yapay tatlandırıcılar, gebelikte kullanım açısından birtakım riskler taşıyabilir. Aspartam ve sükraloz üzere tatlandırıcıların çok kullanımı, bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, yapay tatlandırıcılardan uzak durulması önerilir.
9. Dondurulmuş hazır yiyecekler
Dondurulmuş hazır yiyecekler, çoklukla yüksek oranda hami ve katkı unsuru içerir. Bu unsurlar, anne ve bebek sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir. Ayrıyeten, dondurulmuş yemeklerin içinde çok yağ ve tuz da bulunabilir. Mesken imali yemekler tercih edilmelidir.
10. Çok vitamin ve mineral takviyeleri
Bazı vitamin ve mineral desteklerinin çok kullanımı, hamilelikte ziyanlı tesirlere yol açabilir. Bilhassa A vitamini desteklerinin çok alınması, doğum kusurlarına neden olabilir. Destek alırken doktor önerisi alınması önemlidir.
